รวมทั้งโยเกิร์ตสมูทตี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลโดยรวมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก สมูทตี้เป็นแบบพกพาสะดวกและมีรสชาติที่ดีสำหรับมื้ออาหารประจำวัน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญก็คือต้องระวังด้วยว่าอาหารปั่นเท่านั้นที่มีข้อ จำกัด ด้านโภชนาการอย่างรุนแรงและไม่สามารถตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการได้ทั้งหมด
วิดีโอเด็ดหน้า
ประโยชน์
ปั่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตามที่ MyPyramid gov บรรดาผู้ที่มีผลไม้สดหรือผักสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการสูญเสียกระดูกนิ่วในไตโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจและแม้แต่โรคมะเร็ง สมูทตี้ที่มีแคลอรีต่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจช่วยให้ผู้คนรักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน ในที่สุดสมูทตี้โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในอาหารที่สะดวกที่สุดและตัวเลือกของว่างดังนั้นพวกเขาจึงง่ายสำหรับเกือบทุกคนที่จะรวมไว้ในอาหารปกติ
ประเภท
มีผลิตภัณฑ์ปั่นหลายรายการผลิตในเชิงพาณิชย์และผู้คนยังมีตัวเลือกในการทำปั่นเองที่บ้าน แต่ละประเภทมีข้อดีและข้อเสีย พันธุ์พาณิชย์มีราคาแพงกว่าต่อการให้บริการและมักประกอบด้วยน้ำตาลไขมันหรือโซเดียมมากกว่าการทำโฮมเมดแบบสั่น ๆ แต่ก็สะดวกกว่าในการให้บริการและจัดเก็บ สมูทตี้โยเกิร์ตแบบโฮมเมดประหยัดและมีประโยชน์ทางโภชนาการมากขึ้น แต่ก็ไม่ได้เป็นชั้นที่มีเสถียรภาพ
การสูญเสียน้ำหนัก
เมื่อใช้เป็นอาหารทดแทนโยเกิร์ตสมูทตี้สามารถกระตุ้นให้น้ำหนักลดลงโดยการลดหรือ จำกัด จำนวนแคลอรี่ทุกวัน ในบทความเกี่ยวกับศูนย์การแพทย์ของนางพยาบาลเบ็ ธ อิสราเอลดร. โมนิกาแซควลิลเขียนว่าการศึกษาเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่าคนที่ใช้ตัวสั่นและตัวเลือกการทดแทนอาหารอื่น ๆ สูญเสียน้ำหนักมากกว่าคนที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ สมูทตี้สำหรับใช้ในการลดน้ำหนักควรมีไขมันต่ำน้ำตาลและโซเดียมและมีแคลอรี่จำนวน จำกัด
ความเสี่ยง
ตามข้อมูลจาก MayoClinic com ดื่มสมูทตี้โยเกิร์ตมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้คนพลาดผลประโยชน์ที่นำเสนอโดยทั้งอาหาร อาหารที่ครบถ้วนสมดุลรวมถึงการบริโภคของธัญพืชนมที่ไม่มีน้ำมันผักผลไม้และโปรตีนลีนและการดื่มน้ำผึ้งเท่านั้นอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆก่อนเริ่มแผนการรับประทานอาหารใหม่ ๆ ให้ปรึกษาแพทย์กับแพทย์ของคุณ
