โรคริดสีดวงทวารหรือเรียกอีกอย่างว่ากองเป็นภาวะเจ็บปวดที่น่าอับอายซึ่งเกิดจากการอักเสบของหลอดเลือดดำที่ทวารหนักของคุณ ริดสีดวงทวารมักเป็นผลมาจากความตึงเครียดที่มากเกินไปในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือเนื่องจากความเครียดที่วางอยู่บนบาดาลในระหว่างตั้งครรภ์ ท่าโยคะบางอย่างอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคริดสีดวงทวาร ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคริดสีดวงทวารเนื่องจากการมีเลือดออกทางทวารหนักอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของลำไส้ที่ร้ายแรงกว่า พูดคุยกับแพทย์หรือครูสอนโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนที่จะทำการฝึกโยคะ
วิดีโอประจำวัน
Sarvanga Asana
![]()
->
ขาขึ้นกำแพง
->
![]()
ขาตั้งขาตั้งบนผนังเป็นท่าโยคะธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของทวารหนักและช่วยลดอาการของโรคริดสีดวงทวาร เพื่อให้ท่าทางนี้อยู่ใกล้กับผนัง เริ่มต้นจากด้านข้างของคุณด้วยงอเข่าของคุณส้นเท้าหันหน้าไปทางผนังและก้นของคุณใกล้เคียงกับขอบของผนัง แกว่งขาขึ้นและรอบ ๆ เพื่อให้ส้นเท้าของคุณกำลังยืนอยู่บนผนังกับขาของคุณตั้งฉากกับพื้นด้านหลังของคุณแบนบนพื้น ถ้าทำได้ให้เลื่อนก้นของคุณไปใกล้กับฐานของผนัง ค่อยๆยืดขาของคุณให้พอดีกับผนัง ให้แขนของคุณผ่อนคลายโดยด้านข้างของคุณ มุ่งเน้นการหายใจของคุณและอยู่ในท่านี้ตราบเท่าที่คุณต้องการ
การนั่งยอง ๆ
->
![]()
การนั่งยองตัวอาจช่วยในการต่อต้านอาการท้องผูกสาเหตุที่พบได้ทั่วไปของโรคริดสีดวงทวาร เพื่อให้ท่าทางเรียบง่ายนี้ให้เท้าของคุณกว้างกว่าสะโพกเล็กน้อยเล็กน้อยและงอเข่าจนกว่าคุณจะเข้าสู่ตำแหน่งที่เล่นที่ท้องตลาด ปล่อยให้สะโพกของคุณจุ่มลงไปที่พื้นและนำมือของคุณเข้าสู่ท่าภาวนา คุณสามารถกดข้อศอกของคุณกับต้นขาด้านในของคุณหากคุณต้องการยืดต้นขาและขาหนีบเพิ่มเติม อยู่ในท่านี้หลายครั้งแล้วลุกขึ้นยืน
ท่าทางของเด็ก
-> ![]()
