ท้องของคุณปวดเมื่อยและขอความช่วยเหลือ แทนที่จะไปหายาลดกรดและมุ่งหน้ากลับไปที่เตียงให้พิจารณาการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนเล็กน้อยเพื่อทำให้ใจเย็น ๆ
วิดีโอประจำวัน
การฝึกโยคะบางอย่างอาจช่วยปลอบโยนคุณหากคุณมีอาการคลื่นไส้ไม่ย่อยหรือเป็นตะคริว ในขณะที่ท่าทางเหล่านี้จะไม่สามารถรักษาสิ่งที่คุณเป็นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นอาหารเป็นพิษหรือมีเชื้อไวรัสก็สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ โยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเฉพาะและช่วยให้คุณหายใจได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับความรู้สึกไม่สบายในท้องของคุณ
การฝึกโยคะแบบไหลไหลและคล่องแคล่วน่าจะส่งผลต่ออาการคลื่นไส้และไม่สบายเมื่อกระเพาะอาหารของคุณปวดเมื่อย อย่างไรก็ตามการเก็บรวบรวมท่าทางสงบเงียบตามพื้นอาจเป็นเพียงสิ่งที่ร่างกายของคุณสั่งให้ผ่อนคลายโยคะช่วยลดความเครียดได้หรือไม่? Supine Twist
บิดเกลียวช่วยบรรเทาอาการท้องของคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกตะคริว เป็นประโยชน์ในการยืดออกหลังของคุณเช่นกัน
การทำเกลียวบนหงายให้นอนบนหลังของคุณบนเสื่อโยคะ งอเข่าของคุณและวางเท้าบนพื้น เอื้อมมือออกไปด้านข้างของห้อง ค่อยๆปล่อยหัวเข่าของคุณไปทางขวาขณะที่คุณหมุนศีรษะไปทางซ้าย รองรับเข่างอบนหมอนถ้าคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม กดค้างไว้ 30 วินาทีหรือไม่เกินสองสามนาที ทำซ้ำในทิศทางอื่น
->
ท่าทางของเด็กอ่อนเปียก เครดิตภาพ: ภาพขนาดเล็ก / iStock / Getty
จับมือและเข่าบนเสื่อโยคะ นั่งสะโพกของคุณกลับไปยังส้นเท้าของคุณในขณะที่ยังคงถึงแขนของคุณไปข้างหน้าบนเสื่อ ช่วยให้หน้าผากของคุณพักผ่อนบนพื้นหรือบล็อกโยคะ ถ้าหัวเข่าของคุณรู้สึกเจ็บปวดให้วางหมอนไว้ระหว่างต้นขากับน่องเพื่อลดมุมงอหัวเข่าของคุณ อยู่ในท่าสำหรับหนึ่งหรือสองนาที
เมื่อต้องการทำท่าทางนี้ให้วางตัวบนหลังของคุณบนเสื่อโยคะวาดหัวเข่าของคุณลงในหน้าอกของคุณและห่อหุ้มแขนของคุณไว้รอบ ๆ หายใจอย่างต่อเนื่องขณะที่กอดกอดไว้ประมาณ 30 วินาทีหรือนานกว่านั้น รู้สึกอิสระที่จะโยกเยินเบา ๆ ไปทางด้านข้างเพื่อให้มีส่วนโค้งเล็กน้อยไปยังด้านหลังของคุณด้วย
->
กอดให้แน่นราวกับรู้สึกสบายในอรรถศัย แทนที่จะเป็นเพียงการบีบกระเพาะอาหารของคุณให้พิจารณาการเปิดขึ้นและยืดด้วยท่าทางเช่นสะพาน ท่าทางนี้สามารถช่วยกระตุ้นอวัยวะของคุณเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
นอนบนหลังของคุณด้วยแขนข้างสะโพกและหัวเข่าของคุณงอฟุตที่ปลูกเกี่ยวกับความกว้างสะโพกออกจากกัน กดเท้ามือและด้านหลังศีรษะลงในพื้นขณะที่คุณยกสะโพกขึ้นสู่เพดาน เพิ่มขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดอ่อนโยนใน fronts ของสะโพกหน้าอกและท้องของคุณ กดค้างไว้ประมาณ 20 ถึง 60 วินาทีและทำซ้ำสองถึงสามครั้ง
อ่านเพิ่มเติม:
5 วิธีสอนโยคะสามารถช่วยคุณรักษาอาการ