โยคะ Poses สำหรับอาการบวมน้ำ

บวมในเนื้อเยื่อหรืออาการบวมน้ำมักเกิดขึ้นที่แขนขาส่วนล่างของคุณ แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ อาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงการตั้งครรภ์อากาศร้อนยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดหูดที่เป็นอันตรายหรือโรคหัวใจหรือตับที่ร้ายแรง

วิดีโอประจำวัน

แรงกดของของเหลวส่วนเกินอึดอัดและเหนื่อยล้า โยคะสามารถบรรเทาอาการบวมบางส่วนโดยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการระบายน้ำจากของเหลวจากมือและลำตัวส่วนล่างของคุณ ท่าทางที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดยกแขนหรือขาขึ้นเหนือหัวใจของคุณเพื่อลดการรวมกั้นในแขนขาเหล่านี้

อ่านต่อ: โยคะทำสมาธิคืออะไร?

ขาขึ้นกำแพง

ขาขึ้นกำแพงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการบวมน้ำในร่างกายส่วนล่างของคุณ รูปแบบต่างๆของท่าทางรวมถึงการผีเสื้อขากับผนังหรือเปิดขาลงกว้าง "V. " นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการสนับสนุนด้านหลังของสะโพกของคุณบนหมอนข้างหรือหัวของคุณบนผ้าห่มพับในขณะที่คุณหายใจในท่าทาง

วิธีการ : วางเสื่อโยคะของคุณตั้งฉากกับผนังที่ว่างเปล่า นอนกับด้านข้างของคุณบนเสื่อด้วยก้นของคุณใกล้กับพื้นผิวของผนัง เลี้ยวเข้าที่หลังของคุณและแกว่งขาเพื่อพักกับผนัง ดึงก้นของคุณให้ใกล้เคียงกับผนังมากที่สุด อยู่ในท่าสำหรับ 5 ถึง 10 นาที

->

ภูเขาก่อให้เกิดอาการบวมน้ำในมือและแขนของคุณ เครดิตภาพ: fizkes / iStock / Getty Images

วิธีการ:

ยืนด้วยเท้าสัมผัสหรือสะโพกไกลออกไป มีส่วนร่วมกับต้นขาและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แตะแขนของคุณเหนือศีรษะราวกับว่าคุณกำลังพยายามแตะฝ้าเพดาน ระงับ 5-10 ครั้ง

- ->

ขาตั้งตั้งให้เท้าของคุณเหนือหัวใจ ขาตั้งไหล่ (Shoulder Stand)

ขาตั้งของไหล่มักจะถูกสงวนไว้สำหรับนักวิ่งโยคะที่มีประสบการณ์มากขึ้นเนื่องจากจะทำให้ลำคอและไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่อาจเป็นอันตรายได้ รวมเป็นท่าทางการตกแต่งในการฝึกโยคะแบบขยาย มันผกผันจึงช่วยให้การไหลของของเหลวจากหนักขาบวมข้อเท้าและเท้า

วิธีการ:

นอนบนหลังของคุณและยกขาขึ้นไปที่เพดานดัดที่สะโพกให้มีลักษณะเหมือนตัวอักษร "L. " สูดดมและลอกกระดูกสันหลังส่วนล่างของคุณออกจากพื้น สนับสนุนกระดูกสันหลังส่วนเอวด้วยมือของคุณซึ่งห่างจากไหล่เป็นส่วน ๆ ให้คางของคุณก้มลงและจ้องที่สะดือของคุณขณะที่คุณไปถึงขาของคุณตรงขึ้นไปที่เพดานเท้าชี้ ถ้าท่าทางใหม่สำหรับคุณหรือคุณรู้สึกไม่สบายออกมาจากท่าทางและวางไหล่และหลังของคุณบนผ้าห่มพับเพื่อสนับสนุนท่าทางและทำให้มันสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น

การเยียวยาอื่น ๆ

นอกเหนือจากการฝึกโยคะเหล่านี้แล้ว Sun Salutations ที่คุณย้ายจาก Mountain to Cobra หรือ Dog ขึ้นไปสู่สุนัขที่ลดลงด้วยการหายใจด้วยลมหายใจสามารถช่วยหมุนเวียนระบบของคุณและเพิ่มการไหลเวียนได้ ลองตัดเกลือในอาหารของคุณและรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธรรมชาติเช่นผลไม้และผักสด น้ำเพียงพอลดการยืนและการออกกำลังกายหัวใจอื่น ๆ เช่นการเดินเร็วสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำได้เช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม:

การออกกำลังกายสำหรับอาการบวมน้ำที่ขา