ท่าโยคะที่จะเปลี่ยนชีวิตเพศของคุณ

โยคะมีประโยชน์มากมายที่เห็นได้ชัด: สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงและอารมณ์ แต่มีอีกเหตุผลที่ดีที่ผู้ชายในนายกควรถือว่าตำแหน่งแรก: เพศที่ดีกว่า

ไม่เพียง แต่คุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น แต่ "โยคะช่วยให้คุณสามารถลองตำแหน่งใหม่ได้" Jacquie Noelle Greaux ผู้สอนโยคะในซานฟรานซิสโก นี่เป็นกิจวัตรด่วนที่คุณสามารถลองทำที่บ้านได้

วิ่งผ่านสิ่งทั้งสามถึงห้าครั้ง (ควรใช้เวลาประมาณ 10 นาที) จากนั้นจับคู่ของคุณและด้วยคำแนะนำตำแหน่งของ Greaux เขย่าห้อง และสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นโปรดอ่าน 15 วิธีในการค้นหาทศวรรษน้อง

1 ไม้กระดาน

ลงมือทำ: นอนคว่ำหน้าลงบนพื้นราวกับว่าคุณกำลังเร่งเครื่อง อยู่บนลูกบอลเท้าของคุณหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกเมื่อคุณดันขึ้นจนกระทั่งแขนของคุณเหยียดตรง พยายามยืดร่างกายของคุณให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยรักษาให้ตรงเหมือนไม้กระดาน ค้างไว้ 30 วินาที

ประโยชน์ทางเพศ: ยืดกระดูกสันหลังและเสริมสร้างไหล่และกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณในขณะที่ปรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางทางเพศ (เชิงกรานและ perineum)

เวอร์ชั่น Greaux: Surf's Up เข้าสู่ตำแหน่งไม้กระดานและให้คู่นอนของคุณอยู่ข้างใต้เลื่อนขึ้นและลงเพื่อพบคุณ

2 สุนัขขึ้นไป

ลงมือทำ: เริ่มต้นอย่างที่คุณทำกับไม้กระดานยกเว้นเวลานี้จะทำให้ยอดเท้าของคุณสมดุล เหยียดแขนขึ้นเหยียดหลังแล้วดันลำตัวขึ้น สิ่งเดียวที่สัมผัสเสื่อของคุณควรเป็นฝ่ามือและยอดฝ่าเท้าของคุณ ค้างไว้ 30 วินาที

ประโยชน์ทางเพศ: เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่แกนกลางทางเพศของคุณเพิ่มความยืดหยุ่นของหลังส่วนล่างและพัฒนาข้อมือแขนและความแข็งแรงของช่องท้อง

รุ่น Greaux: The Conquest เข้าสู่ตำแหน่งที่สูงขึ้นของสุนัขในขณะที่คู่ของคุณอยู่ข้างใต้เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพื่อกระตุ้นคุณ หากคุณมีวิธีที่จะไปในแผนกความยืดหยุ่นให้มือของคุณเองด้วยการยืดครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก

3 ผีเสื้อ

ลงมือทำ: ในท่านั่งให้นำฝ่าเท้ามารวมกัน จับนิ้วมือไว้รอบเท้า หายใจเข้าและยืดเพื่อให้ส่วนบนของหัวของคุณชี้ไปที่เพดานและคางของคุณชี้ไปที่หน้าอกของคุณ จากนั้นหายใจออกแล้วกดแขนและข้อศอกลงบนต้นขาหรือหัวเข่าด้านใน รักษาหน้าท้องให้กลวง (ดึงสะดือเข้าหากระดูกสันหลัง) หายใจตามปกติแล้วค้างไว้ 30 วินาที

ประโยชน์ทางเพศ: เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่กระดูกเชิงกรานของคุณลดความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าและกระตุ้นระบบสืบพันธุ์, ประสาทและระบบทางเดินหายใจ

รุ่น Greaux: Rock Steady นั่งตัวต่อตัวกับคู่ของคุณโอบขากันและโขดหิน

4 ทำใจให้สบาย

ลงมือทำ: วางมือและเข่า วางก้นลงส้นเท้าแล้ววางหัวลงบนพื้น ปล่อยให้แขนของคุณพักผ่อนข้างฝ่ามือของคุณ (ใกล้เท้า) หันหน้าไปทางเพดาน หายใจเข้าลึก ๆ แล้วกดลงที่หน้าท้อง ค้างไว้หนึ่งนาที

ประโยชน์ทางเพศ: คลายหลังเปิดสะโพกเพิ่มการไหลเวียนของกระดูกเชิงกรานและผ่อนคลายสมอง “ ท่านี้จะทำให้คุณไม่สนใจรายการที่ต้องทำและเรื่องเพศ” Greaux กล่าว

รุ่น Greaux: Double Triangle คู่ของคุณกางขาของเธองอและถือเฟอร์นิเจอร์ในขณะที่คุณยืนอยู่ข้างหลังเธอ