โยคะมักจะคิดว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายของผู้ใหญ่ แต่ก็สามารถเป็นประโยชน์ต่อเด็กได้เช่นกัน นอกจากจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตอบสนองความต้องการในการออกกำลังกายประจำวันแล้วยังช่วยให้เด็ก ๆ สามารถประสานงานและปรับปรุงสมาธิในขณะที่บุตรหลานของคุณปฏิบัติตามท่าทางต่างๆ คุณสามารถสร้างแผนการสอนโยคะสำหรับเด็กที่ทำให้พวกเขามีส่วนร่วมโดยการจัดองค์ประกอบใหม่ ๆ และนำเสนอในรูปแบบที่อ่อนเยาว์ โยคะอาจเป็นความรักตลอดชีวิตสำหรับบุตรหลานของคุณหากคุณสร้างรากฐานที่เหมาะสม
วิดีโอประจำวัน
การเตรียมการ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณหรือเด็กที่คุณกำลังสอนกำลังเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับชั้นเรียนโดยขอให้พวกเขาใช้ห้องน้ำ ขอให้เด็กสวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย ๆ ซึ่งสามารถเคลื่อนย้ายเข้ามาได้และหลีกเลี่ยงการแขวนเครื่องประดับ เด็กแต่ละคนควรมีขวดน้ำและเสื่อรวมทั้งอุปกรณ์ช่วยอื่น ๆ ที่อาจต้องการใช้ในระหว่างเรียน
การยืดกล้ามเนื้อ
ช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกเหยียดที่หลากหลายเพื่อช่วยให้ร่างกายของพวกเขาพร้อมสำหรับการฝึกโยคะ เริ่มต้นด้วยการให้เด็กนั่งบนเสื่อด้วยฐานของเท้าด้วยกัน ยืดกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่แต่ละตัวรวมทั้งขากล้ามเนื้อแขนและคอและหลัง การวิ่งเบายังสามารถใช้ร่างกายของเด็กในการเล่นโยคะได้ด้วยดังนั้นลองเล่นเกมได้อย่างรวดเร็วในแท็กรอบห้องถ้าเป็นไปได้ จากนั้นให้เด็กทำแบบฝึกหัดการหายใจสักสองสามครั้งเพื่อให้สงบลงและเริ่มออกกำลังกาย
Games
โยคะสำหรับเด็กไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับท่าทาง เมื่อเพิ่มเกมลงในบทเรียนแล้วคุณจะมีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ ในขณะที่การพิสูจน์ว่าโยคะเป็นวิธีที่สนุกในการพอดี ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสร้างหลักสูตรอุปสรรคโยคะที่ทำจากการฝึกโยคะที่สถานีแตกต่างกัน เมื่อเด็กมาถึงอุปสรรคบางอย่างเขาต้องทำท่าทางที่ถูกต้องก่อนที่จะเดินต่อไป หรือเล่น "Yogi Says" รุ่น Simon Says แนะนำเว็บไซต์ Kids Yoga Resources
