สำหรับคนที่มีปัญหาข้อเข่าเมื่อการรักษาที่ไม่รุกรานน้อยลงบางคนจะเลือกเปลี่ยนข้อเข่า ผู้ที่รับการเปลี่ยนข้อเข่าอาจต้องการรวมโยคะเข้ากับกระบวนการรักษาหลังผ่าตัดของพวกเขา แต่ถ้ามันไม่ได้ทำอย่างรอบคอบและมีการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสมโยคะอาจทำให้เข่ารู้สึกแย่ลง
วิดีโอประจำวัน
Replacements เข่า
หากต้องการเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมดศัลยแพทย์จะ resurfaces ข้อเข่าและขจัดกระดูกและกระดูกอ่อนโดยรอบ theo Việnสุขภาพแห่งชาติและตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้นประมาณ 300,000 คนอเมริกันมีขั้นตอนนี้ทำเป็นประจำทุกปี ผู้หญิงและคนอ้วนของทั้งสองเพศมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาข้อเข่า หลังจากการผ่าตัดเข่าทดแทนจะทำงานแตกต่างกันโดยมีตำแหน่งระหว่าง 120 ถึง 155 องศางอตามครูโยคะคณบดี Lerner ซึ่งหมายความว่าหัวเข่าจะไม่โค้งเกือบเท่าที่มันจะกลับมาเมื่อมันมีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
การจัดตำแหน่ง
หากคุณเคยเปลี่ยนหัวเข่าให้แจ้งครูโยคะก่อนที่ชั้นจะเริ่มต้น คุณจะต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเกี่ยวกับการจัดตำแหน่งและครูของคุณจะต้องการติดตามคุณอย่างใกล้ชิด ป้องกันหัวเข่าของคุณโดยให้สอดคล้องกับข้อเท้าและสะโพกของคุณ ถ้าหัวเข่าของคุณยังคงเจ็บขอให้ครูของคุณแก้ไข ท่าทางที่ยืนอยู่ด้วยการจัดวางอย่างรอบคอบจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อขากรรไกรและขากรรไกรล่างซึ่งมักจะอ่อนแอลงหลังจากการผ่าตัด
การปรับเปลี่ยน
การโพสท่าที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นเรื่องง่ายอาจไม่ค่อยมีความสุขในตอนนี้ แทนการทำนกพิราบยืดสะโพกที่เป็นที่นิยมซึ่งทำให้แรงกดที่เข่าพลิกและข้ามข้อเท้าซ้ายของคุณผ่านต้นขาขวาของคุณแล้วดึงขาขวาไปทางหน้าอกของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดสะโพกซ้าย ในตำแหน่งนี้คุณจะสามารถควบคุมความกดดันที่ใส่เข่าได้มากขึ้น ในความสมดุลยืนนกอินทรี, ขาของคุณอาจไม่ห่อรอบกันอย่างสง่างามเช่นที่พวกเขาเคยทำ ไม่ต้องห่วงเรื่องนี้
ใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก
อุปกรณ์ประกอบอาหารเช่นสายรัดบล็อกและผ้าห่มช่วยให้โยคะได้มากโดยเฉพาะหลังจากเหตุการณ์ทางกายที่เจ็บปวดเช่นการเปลี่ยนข้อเข่า ในโพสท่าที่ต้องงอมากให้แน่ใจว่าคุณมีการสนับสนุนเพียงพอ นั่งอยู่บนตึกเป็นประโยชน์ในการโพสท่าเช่น squats ลึกหรือพระเอกก่อให้เกิดซึ่งในที่คุณพยายามที่จะนั่งระหว่างเท้าของคุณกับ shins ของชี้กลับไปที่ด้านข้างของสะโพกของคุณทั้งสอง ขอให้ครูช่วยหาวิธีใช้อุปกรณ์ช่วยลดแรงกดและความเครียดบนหัวเข่าของคุณ
