โยคะสำหรับไทรอยด์ในสตรี

ต่อมไทรอยด์ที่มีรูปผีเสื้ออยู่ในส่วนล่างของคอและมีบทบาทสำคัญในระบบต่อมไร้ท่อ ผลิตไทรอยด์ฮอร์โมนซึ่งร่างกายแปลงและแจกจ่ายให้กับทุกเซลล์ ฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลต่อการทำงานของระบบการเผาผลาญของทุกระบบและการทำงานในร่างกาย Hypothyroidism เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ underactive และเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นกว่า hyperthyroidism ซึ่งเป็นภาวะที่ไทรอยด์เป็นโอ้อวด บางคนพบว่าโยคะเป็นประโยชน์ในการจัดการภาวะต่อมไทรอยด์

วิดีโอประจำวัน

การหายใจโยคะ

เริ่มด้วยการฝึกโยคะทั่วไปและการหายใจที่มีการหายใจในช่องท้องลึก เพื่อความเข้าใจพื้นฐานการหายใจโยคะขั้นพื้นฐานให้นอนราบกับหลังของคุณและวางมือข้างหนึ่งบนหน้าท้อง สูดลมหายใจลึก ๆ และสังเกตมือของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อสูดดม แล้วหายใจออกอย่างช้าๆ หลังจากที่คุณสร้างรากฐานที่มีการเคลื่อนไหวโยคะและโปรแกรมการหายใจแบบทั่วไปคุณสามารถเพิ่มท่าทางและการหายใจของต่อมไทรอยด์ได้ การหายใจหนึ่งครั้งที่เกี่ยวกับต่อมธัยรอยด์เกี่ยวข้องกับการสูดดมผ่านทางจมูกขณะที่คุณเน้นการสูดดมที่ด้านหลังลำคอ

ท่าโพสท่าสำหรับ Hypothyroid

ใช้ความระมัดระวังในขณะทำท่าโยคะเหล่านี้โดยเฉพาะหากคุณเพิ่งเริ่มต้น ท่ายืนไหล่โยคะกลางเป็นหัวใจสำคัญสำหรับ hypothyroidism วางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มไว้ใต้บ่าเพื่อรองรับเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้และทำงานภายใต้การแนะนำของผู้สอนที่ได้รับการรับรอง หากต้องการยืนแบบไหล่ควรเอนนอนบนเสื่อด้วยฝ่ามือใต้หลังของคุณ ยกขาและลำตัวส่วนล่างของคุณไปที่เพดานจนกว่าหัวไหล่คอและศีรษะจะเป็นส่วนเฉพาะของร่างกายที่สัมผัสกับเสื่อ สนับสนุนพื้นที่ส่วนล่างของคุณด้วยมือของคุณ ขณะทำเช่นนี้ให้มองไปที่เท้าของคุณและอย่าหันศีรษะ hypothyroidism เฉพาะก่อให้เกิดเป็นปลา วางขาของคุณตรงออกและใช้ข้อศอกของคุณเพื่อสนับสนุนเนื้อตัวของคุณเมื่อคุณเอนตัวลงบนหลังของคุณ หายใจขณะโค้งหน้าอกและงอหัวของคุณกลับ เลื่อนข้อศอกลงด้านข้างของลำตัวไปทางสะโพกและค่อยๆโค้งหลังจนกว่ามงกุฎศีรษะของคุณจะแตะพื้น

ประโยชน์ของต่อมไทรอยด์

โยคะอาจเป็นประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์เนื่องจากท่าทางและการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผ่อนคลายและช่วยลดความเครียดและการจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพต่อมไทรอยด์ ผลประโยชน์ทางกายที่เกี่ยวข้องกับต่อมธัยรอยด์เฉพาะอาจรวมถึงความเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อน้อยลง โยคะเหยียดและคลายคอบริเวณที่ต่อมไทรอยด์ บางคนที่ฝึกโยคะพบว่าสามารถลดหรือขจัดยาไทรอยด์ได้ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำตามคำแนะนำของผู้ประกอบโรคศิลปะขณะที่ใช้ยาไทรอยด์ เนื่องจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เป็นเรื่องปกติในผู้หญิงหากคุณเป็นเพศหญิงคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการทำโยคะไทรอยด์เฉพาะเป็นการป้องกันแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์

ปรับแต่งชั้นโยคะของคุณ

เริ่มต้นอย่างช้าๆและระมัดระวังในการทำโยคะต่อมไทรอยด์ ตรวจสอบกับผู้ประกอบโรคศิลปะของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ และถามเธอว่าโยคะเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีหรือไม่โดยคำนึงถึงความต้องการด้านสุขภาพของคุณ สอบถามเกี่ยวกับชั้นเรียนโยคะในชุมชนของคุณเช่นศูนย์นันทนาการของเมืองและที่สตูดิโอโยคะส่วนตัว ถามโยคะที่มีศักยภาพหากไม่คุ้นเคยกับผลกระทบของโยคะต่อไทรอยด์และขอให้พวกเขาแนะนำคุณผ่านการเคลื่อนไหวโยคะซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อต่อมไทรอยด์