ไตของคุณเป็นอวัยวะที่มีรูปร่างสองฝักในหลังตรงกลางของคุณ งานหลักของพวกเขาคือการกรองของเสียและน้ำส่วนเกินจากเลือดของคุณซึ่งจะกลายเป็นปัสสาวะผ่านไตและเก็บไว้ในกระเพาะปัสสาวะของคุณจนกว่าคุณจะคลายตัวเอง นิ่วในไตมาจากสารตกผลึกในปัสสาวะ ในขณะที่น้ำดื่มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการล้างระบบปัสสาวะท่าโยคะและเทคนิคการหายใจของคุณจะช่วยให้ไตแข็งแรง
->วิดีโอประจำวัน
อาการ
โรคนิ่วในไตมีมากขึ้นในผู้ชายอายุเกิน 40 ปี แต่ทุกคนสามารถรับได้ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับนิ่วในไตรวมถึงการคายน้ำ; อาหารที่มีโปรตีนสูงโซเดียมหรือน้ำตาล โรคอ้วน; โรคทางเดินอาหาร และการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เมื่อนิ่วในไตเริ่มเดินทางเข้าไปในท่อไตคุณอาจรู้สึกปวดหลังด้านล่างท้องหรือขาหนีบหรือใต้ซี่โครงของคุณ
Back Bends
รูปทรงโค้งดกลับสามารถช่วยในเรื่องของนิ่วในไต หลีกเลี่ยงการนั่งและยืนไปข้างหน้าโค้ง
งูจงอางก่อให้เกิดการหายใจลึก ๆ และการนวดไต นอนคว่ำบนท้องของคุณด้วยมือของคุณราบกับพื้นที่ด้านข้างของทรวงอกแต่ละข้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาและเท้าของคุณขนาน สูดดมยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้าและยกหน้าอกขึ้นและปิดท้าย กดค้างไว้สักครู่
Camel ก่อให้เกิดการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น คุกเข่าลงบนพื้นให้ยืดกระดูกสันหลังของคุณเปิดหน้าอกและเดินเท้า เก็บนิ้วเท้าไว้ใต้ต้นขาและตั้งฉากกับพื้น กดค้างไว้สักครู่
ยกขา
ยกเท้าขึ้นก่อให้เกิดความแข็งแกร่งขึ้นในระบบย่อยอาหารและกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรืออาการปวดหลังส่วนล่างให้ฝึกท่าทางนี้อย่างระมัดระวังหรือไม่เห็นด้วยเลย นอนบนหลังของคุณสูดดมและยกขาขึ้นเป็น 30 องศาแล้ว 60 องศาแล้ว 90 องศา กดแต่ละตำแหน่งค้างไว้ 10 วินาทีแล้วหายใจออกและลดกลับไปที่ 60 องศา 30 องศาและกลับไปที่พื้น
ท่าทางการฟื้นฟู
ขาขึ้นผนังก่อให้เกิดความดันโลหิตและอาจช่วยรักษาความผิดปกติของไต นั่งบนหมอนข้างหรือผ้าห่มพับวางไว้ตามผนังและแกว่งขาของคุณขึ้นผนัง ศีรษะและลำคอของคุณวางตัวอยู่บนพื้นและแขนของคุณออกไปด้านข้าง พักที่นี่เป็นเวลาห้านาที
การหายใจในลมหายใจ
การหายใจออกทางด้านอื่น ๆ ช่วยให้ออกซิเจนในเลือดของคุณและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ขั้นแรกสูดผ่านรูจมูกซ้ายโดยใช้นิ้วหัวแม่มือเพื่อปิดรูจมูกขวาของคุณ ปิดรูจมูกซ้ายโดยใช้นิ้วก้อยขวาและหายใจออกจากนั้นสูดผ่านรูจมูกขวาของคุณ ปิดรูจมูกขวาและหายใจออกทางซ้าย ทำซ้ำสำหรับสี่รอบ
ข้อควรพิจารณา
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะฝึกการออกกำลังกายเหล่านี้สำหรับนิ่วในไต แสวงหาความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการปวดอย่างรุนแรงคลื่นไส้อาเจียนมีไข้หรือหนาวสั่น
