คำว่า "อ่อนล้า" อาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกับคนอื่น แต่อาจปลอดภัยกว่า อธิบายถึงสถานะที่มีอยู่ของความหงุดหงิดเช่นการรวมกันของกล้ามเนื้อที่ด้อยพัฒนาและไขมันส่วนเกิน แน่นอนว่าเมื่อพูดถึงการปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกายแขนกระชับและกระชับมักจะอยู่ที่ด้านบนสุดของรายชื่อทั้งชายและหญิงและโยคะก็มีหลายท่าที่จะช่วยให้แขนมีความแข็งแรงและมีความหมาย
วิดีโอประจำวัน
อ่านต่อ: โยคะหรือโรงยิมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหรือไม่?
Asanas for Toned Arms
ถ้ากล้ามเนื้อส่วนใหญ่ไม่ทำงานในโยคะก็จะมีมิติเท่ากันซึ่งหมายความว่าคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงโดยการพ่นให้กับแต่ละอื่น ๆ หรือต่อต้านแรงโน้มถ่วง การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันความยาวของกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนแปลง เนื่องจากคุณรักษาตำแหน่งที่คงที่ในขณะที่ทำพวกเขาจะกระชับกล้ามเนื้อในตำแหน่งเฉพาะเพียงตำแหน่งเดียวดังนั้นคุณจะต้องมีหลายมุมที่แตกต่างกันของการโจมตีเพื่อให้ครอบคลุมฐานทั้งหมด โชคดีที่โยคะได้รับการออกแบบเพื่อผสมและจับคู่ตำแหน่ง
สถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นคือการจัดวางท่าฟันซึ่งเป็นท่าโยคะที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยทั่วไปคุณถือว่าตำแหน่งเหมือนกับคุณอยู่ที่ด้านบนของดันขึ้นและถือไว้ให้นานเท่าที่คุณสามารถ แผ่น - และหลายรูปแบบ - ใช้แขนของคุณจากข้อมือถึงไหล่ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง triceps นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับความกระชับในช่องท้องขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายอยู่ การโค้งงอข้อศอกของคุณลดลงใน Chaturanga และถือไว้สักสองสามครั้งก็จะยิ่งทำให้แขนขึ้น
คุณสามารถรวมไม้ของคุณกับท่า Dog Dog ที่พยายามและลงตัวซึ่งจะยืดกล้ามเนื้อหลังและสร้างความแข็งแรงของไหล่เพื่อบูต หรือเริ่มต้นในตำแหน่งที่ตรงและคุณมีวิธีการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่เรียกว่า Sun Salutations ที่ต้องการให้คุณยืดแขนของคุณไปยังท้องฟ้าซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับปรับโทนแขนที่หยาบกร้าน
Fat Must Go First
คุณสามารถมีกล้ามเนื้อแขนที่ดีได้ แต่ก็จะเป็นความลับที่เก็บไว้อย่างดีหากถูกปกคลุมด้วยไขมันส่วนเกินมากเกินไป หากคุณมีน้ำหนักเกินโดยทั้งหมดจะทำโยคะ แต่คุณจะต้องลดน้ำหนักในขณะที่คุณอยู่ในนั้น อนิจจาแม้จะมีประโยชน์มากมายเหลือเชื่อ แต่โยคะก็ไม่เหมาะสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ ตาม American Council on Exercise คุณสามารถคาดหวังให้เผาผลาญแคลอรีประมาณ 144 แคลอรี่ในชั้นเรียนโยคะ Hatha 50 นาที แม้โยคะพลังเพียงประมาณ 237 แคลอรีในเวลา 50 นาที
-> ในแง่ของความจริงที่ว่าคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ 3, 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณจะใช้ในการสูญเสียปอนด์ของไขมันที่ จะหมายถึงหลายชั่วโมงของการฝึกโยคะยิ่งไปกว่านั้นไม่มีอะไรที่เหมือนกับ "ลดจุด" เมื่อไขมันในร่างกายของคุณหมดไปแขนกล้ามเนื้อแขนของคุณจะมองเห็นแสงในแต่ละวัน แต่น่าเสียดายที่ไม่มีทางที่จะกำหนดเป้าหมายพวกเขารับประทานอาหารที่ชาญฉลาด อย่างไรก็ตามโยคะได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักของผู้คนอาจเป็นเพราะการปรับความคิดของคุณลงในช่องโยคะช่วยให้คุณใส่ใจทุกสิ่งมากขึ้นเช่นจำนวนชีสเบอร์เกอร์ที่คุณใส่เข้าไปในปากของคุณ
