โยคะสำหรับต่อมลูกหมากโต

ต่อมลูกหมากโตอาจดูน่ากลัวและนำมาสู่ความคิดของมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่ต่อมลูกหมากโตอาจไม่เป็นพิษ การฝึกโยคะพร้อมกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพอาจช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้การออกกำลังกายของ Kegel กับท่าโยคะสำหรับบริเวณอุ้งเชิงกราน ด้วยการผ่อนคลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานผู้ชายที่มีต่อมลูกหมากโตจะได้รับประโยชน์จากโยคะ

วิดีโอประจำวัน

เข่าสู่หน้าอก

หน้าอกเข่าช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและลดความตึงเครียดในกระดูกเชิงกราน การให้ความตึงเครียดเพิ่มความยืดหยุ่นและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพต่อมลูกหมาก การออกกำลังกายยืดแบบง่ายๆนี้ทำด้วยความพยายามน้อยที่สุดในส่วนของคุณ เพียงแค่นอนบนหลังของคุณบนพื้นหรือเสื่อโยคะและค่อยๆนำหัวเข่าไปที่หน้าอกของคุณ เข้าถึงหลังต้นขาและมือจับมือ ค่อยๆขยับเข่าขึ้นมาค้างไว้ 10 ถึง 15 วินาทีและเปลี่ยนขา เสร็จสิ้นโดยการกอดเข่าทั้งสองข้างไว้ที่หน้าอกในเวลาเดียวกัน

Kegels

การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและสุขภาพต่อมลูกหมาก ผู้หญิงยังได้รับประโยชน์จาก Kegels โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเตรียมพร้อมในการคลอดบุตร เพื่อทำการออกกำลังกายของผู้ชาย Kegel ให้กระชับกล้ามเนื้อรอบทวารหนักและท่อปัสสาวะ ลองจินตนาการถึงการดึงพื้นที่เหล่านี้ขึ้น หดตัวไว้ประมาณหนึ่งถึง 10 วินาที แต่อย่ากลั้นลมหายใจ เมื่อคุณสามารถที่จะถือการหดตัวได้อย่างง่ายดายฝึกการทำหดตัวได้อย่างรวดเร็วและจากนั้นยาวถือในช่วงโยคะ poses