ปากมดลูกเป็นอวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงที่อยู่ในโพรงในช่องท้องระหว่างช่องคลอดกับมดลูก ในระหว่างตั้งครรภ์ปากมดลูกจะช่วยปกป้องทารกในครรภ์และปิดสนิทจนกระทั่งก่อนและระหว่างการคลอด การทำโยคะการฟื้นฟูที่เฉพาะเจาะจงก่อให้เกิดก่อนคลอดจะสนับสนุนการเปิดปากมดลูกตามธรรมชาติ ปรึกษาแพทย์ก่อนทำแบบฝึกหัดใหม่
วิดีโอประจำวัน
ท่านอนที่รองรับ
เพื่อให้ได้ท่านอนที่รองรับคุณจะต้องมีหมอนโยคะและผ้าห่มสี่ตัว มาถึงตำแหน่งที่นั่งและวางหมอนใกล้กับหางของคุณ วางหลังของคุณบนหมอนข้างและวางผ้าห่มที่พับไว้ใต้ศีรษะของคุณ วางผ้าห่มรีดใต้สิ่งของและแขนของคุณ ผ่อนคลายไปกับท่าทางและเน้นลมหายใจ ปล่อยให้ลมหายใจของคุณสงบและมั่นคงแล้วมุ่งเน้นไปที่ลูกน้อยของคุณแบ่งปันความรู้สึกผ่อนคลาย อยู่ในท่านี้ได้นานถึง 20 นาที
การทำท่าทางแบบไขว้ขานอนคุณจะต้องมีหมอนโยคะและผ้าห่ม 5 ชุด วางหลังของคุณลงบนหมอนที่มีหมอนอยู่ใต้ศีรษะ วางผ้าห่มรีดใต้เข่าและแขนแต่ละข้าง มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่ในท่าทาง พักที่นี่นานถึง 20 นาทีแบ่งปันความรู้สึกผ่อนคลายและการสนับสนุนกับลูกน้อยของคุณ
การพักผ่อนผ่อนคลายด้านข้างก่อให้เกิด
