โยคะแบบฝึกหัดสำหรับต่อมน้ำหลืองในลำคอ

ถ้าคุณมีอาการหวัดหรือมีเชื้อไวรัสอื่น ๆ คุณอาจรู้สึกบวมที่ต่อมน้ำเหลืองบริเวณคอ นี่เป็นปฏิกิริยาบวกที่สัญญาณต่อมน้ำเหลืองของคุณกำลังทำงานเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ สาเหตุอื่น ๆ ของต่อมน้ำเหลืองบวมคือการได้รับเชื้อแบคทีเรียและอาจส่งผลให้เกิดภาวะร้ายแรงขึ้น เมื่อคุณสัมผัสกับต่อมบวมให้พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้โยคะเพื่อบรรเทาอาการ

วิดีโอประจำวัน

Lymph Nodes

เมื่อร่างกายของคุณตอบสนองต่อบวมที่ต่อมน้ำหลืองอาการบวมเป็นปฏิกิริยาต่อปัญหาภายในร่างกายของคุณ คุณอาจได้รับความเจ็บปวดหรือความไวในการสัมผัสที่ด้านข้างของลำคอ นอกจากนี้คุณอาจพบอาการอื่น ๆ เช่นอาการน้ำมูกไหลอาการคอหอยหรืออุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น ถ้าคุณมีอาการของการติดเชื้อต่อมน้ำเหลืองของคุณจะเพิ่มการผลิตน้ำเหลืองเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ

ระบบน้ำเหลือง

ระบบน้ำเหลืองของคุณจะเคลื่อนย้ายน้ำเหลืองไปทั่วร่างกายเพื่อกำจัดเชื้อ แต่น่าเสียดายที่ระบบน้ำเหลืองไม่ทำงานด้วยตัวของมันเองหัวใจของคุณปั๊มเลือด สำหรับน้ำเหลืองที่จะย้ายคุณต้องย้าย การหดตัวของกล้ามเนื้อช่วยในการบังคับน้ำเหลืองทั่วร่างกายเพื่อทำความสะอาดระบบของคุณ

สุนัขที่หันหน้าไปทางด้านล่าง

โยคะแบบ inverted อีกหนึ่งท่าเพื่อลดต่อมคอที่บวมคือหมาที่หันหน้าลง เริ่มต้นที่สี่ทั้งหมดและจากนั้นตรงขาของคุณให้กดสะโพกของคุณไปที่ท้องฟ้า ในสุนัขหันหน้าลง, ส้นเท้าของคุณกดไปที่พื้น, หน้าอกของคุณกดไปที่ส่วนบนของขาและคอของคุณจะผ่อนคลาย สูดดมและหายใจออกทางจมูกของคุณขณะที่คุณรักษาสุนัขหันหน้าเข้าหาไว้ประมาณ 10 ถึง 20 ครั้ง

Lion Pose

สิงโตก่อให้เกิดความเข้มแข็งต่อมน้ำเหลืองในคอของคุณ ท่าทางของสิงโตเป็นท่านั่งที่เริ่มต้นด้วยการนั่งคุกเข่ากับเท้าข้างหลังคุณ ข้ามเท้าขวาไปทางซ้ายและจมสะโพกของคุณไปยังส้นเท้า มือของคุณอยู่ที่ด้านหน้าของขาของคุณด้วยนิ้วมือของคุณกระจายเช่นเล็บสิงโตหายใจเข้าและเปิดปากของคุณกว้างติดออกลิ้นของคุณและกดปลายลิ้นของคุณลงในขณะที่คุณหายใจออกอย่างดัง คุณอาจจะทำเสียง "ฮ้า" ขณะที่หายใจออก ทำเสียงคำรามให้เต็มสองหรือสามครั้งก่อนข้ามเท้าของคุณด้วยวิธีอื่นและทำซ้ำ