โยคะบล็อกแทน

ชุดโยคะมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการความคงตัวเป็นพิเศษในการปรับสมดุลท่าทางหรือต้องปรับมุมของหัวเข่าเมื่อนั่ง แน่นอนว่านี่ไม่ใช่แค่การใช้เสาที่มีคุณค่าเพียงอย่างเดียวที่เป็นที่นิยมโดยโยคีตำนานและครู B. K S. Iyengar

วิดีโอประจำวัน

คุณไม่สามารถเข้าถึงบล็อกได้เสมอ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการปฏิบัติของคุณจะประสบปัญหา ถ้าคุณอยู่บนท้องถนนและไม่ได้แพ็คหนึ่งในกระเป๋าเดินทางของคุณหรือมีการปฏิบัติที่บ้านและยังไม่ได้รับรอบการรับหนึ่งยังที่ไม่เป็นไร หลายรายการสามารถยืนได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการใช้สำหรับบล็อก

Standard Block

ขนาดของบล็อกมาตรฐานคือ 4 x 6 x 9 นิ้ว พวกเขามักจะทำจากโฟมไม้ก๊อกหรือไม้ โฟมที่มีให้น้อยและมีความทนทานน้อยที่สุด แต่ส่วนใหญ่อ่อนโยนกับส่วนต่างๆของร่างกายที่บอบบางเช่นด้านหลังหรือศีรษะของคุณ ไม้ก๊อกและไม้บล็อกมีเสถียรภาพมากขึ้น แต่มักมาพร้อมกับป้ายราคาที่สูงขึ้น

อ่านต่อ : บล็อกโยคะ: จุกก้นกับโฟม

คุณสามารถหาบล็อคได้ประมาณครึ่งหนึ่งของขนาดของบล็อกมาตรฐาน โดยปกติแล้วจะมีอยู่ในสตูดิโอโยคะแบบพิเศษ Iyengar หรือโยคะ งานชิ้นสวนทดแทนหลายรายการที่สามารถจดทะเบียนไดก็สามารถเขาไปในบล็อคขนาดนี้ไดดวย

หนังสือ

หนังสือปกแข็งจะทำให้การเปลี่ยนโยคะเป็นเรื่องที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเรื่องที่คุณไม่ได้อ่านหนังสืออีก เลือกหนังสือขนาดที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการใช้บล็อกในการปฏิบัติของคุณ

->

หนังสืออย่างน้อยหนึ่งเล่มมีการสนับสนุนการฝึกโยคะ หนังสือขนาดใหญ่ขึ้นเช่นพจนานุกรมเก่าหรือสารานุกรมทำหน้าที่เป็นส่วนขยายที่ดีของมือของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับสมดุลใน Half-Moon ท่าโพสต์ได้ดียิ่งขึ้น ใช้หนังสือเพื่อสนับสนุนหน้าผากของคุณหากไม่สามารถสัมผัสพื้นได้อย่างง่ายดายในท่าทางเช่นเด็ก กองหนังสือยกสะโพกขึ้นที่สะพาน เก็บเทปหนังสือเก่าไว้ด้วยกันหรือห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อสร้างความสูงที่คุณต้องการ

ร่างกายของคุณ

นักเพียวพิณโยคีบางคนท้าทายให้คุณถอดอุปกรณ์และใช้ร่างกายของคุณเพื่อแก้ไข แทนที่จะใช้บล็อกเพื่อขยายพื้นให้ใกล้ชิดกับมือของคุณใน Standing Forward Bend เพียงงอเข่าถึงพื้น ถ้าคุณใช้บล็อกเพื่อไปยังชั้นในสามเหลี่ยมให้วางมือไว้บนหน้าแข้งหรือต้นขา

ผ้าขนหนูหรือผ้าห่ม

ผ้าขนหนูหรือผ้าห่มไม่สามารถให้การรองรับความทนทาน แต่สามารถช่วยยกสะโพกให้พอดีกับที่นั่งข้างหน้าได้สะดวกสบายขึ้น เพียงพับผ้าลงในสี่เหลี่ยมหนาและนั่งครึ่งบนของ / ครึ่งออกของมันที่จะยกสะโพกของคุณ คุณจะสังเกตเห็นการดัดจากสะโพกสามารถเข้าถึงได้สะดวกสบายและน่าพอใจ หมอนเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี

->

นั่งบนผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่ม ภาพประกอบ: 9951893 / iStock / Getty Images

ผ้าขนหนูแบบพับได้ยังสนับสนุนหัวเข่าด้านนอกของคุณเมื่อพวกเขากำลังผีเสื้อในแนวนอนหรือมุมนั่งก่อให้เกิด แทนที่จะวางก้อนหินไว้ใต้เข่าของคุณในสะวาสนาเพื่อคลายกระดูกสันหลังและทำให้รู้สึกสบายขึ้นให้ใช้ผ้าหรือผ้าห่มที่รีดขึ้น

บล็อกมักถูกใช้เพื่อสร้างความตระหนักและความรุนแรงในบางท่า ผ้าขนหนูรีดทำหน้าที่เหมือนกันเมื่อวางระหว่างต้นขาของคุณใน Bridge หรือ Dolphin pose

->

เบาะรองนั่งสามารถเปลี่ยนชุดโยคะได้ เครดิตสำหรับรูปถ่าย: cmfotoworks / iStock / Getty Images

รายการอาหารกระป๋อง

ถั่วหรือพาสต้าขนาดเหมาะสำหรับครอบครัวเป็นเพียงแค่ความสูงที่เหมาะสมเพื่อสนับสนุนมือของคุณใน Half-Moon ใช้กระป๋องใต้มือเพื่อช่วยให้คุณยกขึ้นในท่า Scale

ถ้าใช้ผลิตภัณฑ์อาหารทำให้คุณหมดไปให้พิจารณาเหยือกน้ำยาซักผ้าเหลวหรือกล่องผงซักฟอก กาแฟที่ว่างเปล่าหรือหม้อปรุงอาหารที่พลิกคว่ำสามารถใช้เพื่อความสมดุลได้เช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม:

คุณจำเป็นต้องใช้เสื่อโยคะหรือไม่?