โยคะเป็นระเบียบวินัยโบราณที่ให้ประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจ การปฏิบัตินี้เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายพันปีและจำนวนผู้ปฏิบัติงานเติบโตขึ้นทุกปี ตามรายงาน "โยคะเจอร์นัล" ประจำปี 2551 ชาวอเมริกันกว่า 15 ล้านคนฝึกโยคะ แม้ว่าเกือบสามในสี่ของผู้ฝึกโยคะในปัจจุบันเป็นเพศหญิง แต่การปฏิบัตินี้ก็มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายด้วยเช่นกัน
วิดีโอประจำวัน
กรีฑา
การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพกีฬาของคุณและลดอาการไม่สบายหลังจากออกกำลังกายอื่น ๆ โยคะเหยียดกล้ามเนื้อออกซึ่งสามารถบรรเทาความตึงเครียดและความปวดกล้ามเนื้อได้ โยคะอาจลดการสะสมของกรดแลคติกในเลือดของคุณหลังจากที่ทำงานออกซึ่งสามารถบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อและไม่สบาย
การบรรเทาความเครียด
การฝึกโยคะตามปกติอาจมีประโยชน์ในการลดความเครียด โยคะหัฐโยคะหนึ่งรูปแบบมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวช้าลงและมีสมาธิมากขึ้นซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมการผ่อนคลาย โยคะช่วยให้คุณระบุความตึงเครียดที่คุณถืออยู่ในร่างกายและในใจของคุณและสามารถช่วยคุณได้ ผู้ชายมีระดับความเครียดสูงกว่าผู้หญิงซึ่งหมายความว่าผู้ชายอาจได้รับประโยชน์จากผลกระทบจากการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
โยคะใช้ร่างกายของคุณเป็นความต้านทานซึ่งจะสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กองทัพสหรัฐกำลังใช้การฝึกโยคะเพื่อฝึกทหารและอธิบายถึงชั้นเรียนอย่างน้อยที่สุดเท่าที่การฝึกซ้อมรบแบบดั้งเดิมถ้าไม่มากนัก การออกกำลังกายโยคะสามารถสร้างความแข็งแรงหลักในขณะที่ยังให้การออกกำลังกายร่างกายทั้งหมด
Mental Focus
โยคะสามารถปรับปรุงการโฟกัสของจิตใจได้โดยการล้างความคิดของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย ด้านการโยคะแบบช้าๆที่เกี่ยวกับการเข้าmedานที่ให้ความเครียดยังช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยซึ่งจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นงานประจำวันได้ง่ายขึ้น ตามเว็บไซต์สำหรับนิตยสาร "Living แคนาดา" นักกีฬาเช่น John McEnroe และ Kareem Abdul-Jabbar ได้ใช้การฝึกโยคะเพื่อปรับปรุงสมาธิและความสนใจซึ่งช่วยให้พวกเขาชนะในกีฬาของตน
