การลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากควรเป็นเรื่องสำคัญในอันดับความสำคัญด้านสุขภาพเชิงป้องกัน แต่ก็มีด้านสุขภาพต่อมลูกหมากอีกด้วย สำคัญ. Prostatitis มีผลต่อประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของเพศชายส่วนใหญ่ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี ใจดีเจริญเติบโตมากเกินไปต่อมลูกหมากโตเป็นสาเหตุของครึ่งหนึ่งของชายที่มีอายุมากกว่า 60 และร้อยละ 90 ของผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 85 ปีเหล่านี้เงื่อนไขต่อมลูกหมากทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายปัสสาวะบ่อยเช่นเดียวกับความท้าทายทางเดินปัสสาวะ
โยคะสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์เพื่อสนับสนุนสุขภาพต่อมลูกหมาก การปฏิบัติที่ครบถ้วนและสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่อาสนะบางอย่างจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
อ่านเพิ่มเติม:โยคะโพสท่าสำหรับการเสริมสร้างชั้นอุ้งเชิงกราน
Mula Bandha การ "ล็อค" ของร่างกายไม่ใช่อาสนะ (asanas) ต่อตัว - มันเป็นความผูกพันหรือการหดตัวของกล้ามเนื้อ และเพิ่มการควบคุมพลังงานของคุณ Mula bandha เป็นรากล็อคของคุณซึ่งคุณมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน การใช้ล็อคอย่างมีกลยุทธ์ในการปฏิบัติของคุณช่วยให้คุณสามารถควบคุมกล้ามเนื้อที่มักมองข้ามเหล่านี้ได้ดังนั้นคุณจึงไม่ทำให้พวกเขาเรื้อรังหรือช่วยให้พวกเขาหย่อนและขี้เกียจมากเกินไป นี้จะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับภูมิภาคที่มีต่อมลูกหมากของคุณ
ใช้ Mula Bandha เป็นท่าทางต่างๆเช่นสุนัขแบบ Downward-Facing, ท่าทาง Hero หรือท่าทาง Bridge ตัวอย่างเช่น
-> เจาะพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณขณะถือขาลง โพสท่าต่อมลูกหมาก
ท่าทางการนอนเอนตัวลงบนนิ้วหัวแม่หันหูโดยทั่วไปถือว่าเป็นส่วนเอ็นร้อยหวาย แต่บีบเนื้อเยื่ออุ้งเชิงกรานและกระตุ้นบริเวณที่มีต่อมลูกหมาก หากต้องการทำท่าทางให้วางตัวบนหลังของคุณด้วยการยืดขาข้างขวา พันห่วงรอบเท้าซ้ายหรือจับนิ้วหัวแม่เท้าไว้ที่ปลายนิ้วและขยายขาขึ้นที่เพดาน ค่อยๆดึงขาเข้าหาลำตัวของคุณ ระงับการหายใจหลายครั้งปล่อยและทำซ้ำในด้านอื่น ๆ
มุมที่ถูกกั้น
มุมที่ถูกผูกไว้จะเปิดที่ขาหนีบและสะโพกของคุณ มีส่วนร่วม Mula Bandha ในท่าทางนี้เพื่อต่อสู้ต่อมลูกหมากต่อไป เมื่อต้องการทำท่าทางนั่งบนกระดูกของคุณนั่งและวาดเท้าของเท้าด้วยกันอนุญาตให้หัวเข่าของคุณหลุดออกไปด้านข้างของห้องเช่นปีกผีเสื้อ หายใจเข้าหาตัวสูง ขณะที่คุณหายใจออกพับออกจากส่วนบนของสะโพกของคุณเพื่อมุ่งหน้าอกไปที่ด้านในของเท้าของคุณ ถือพับสำหรับห้าหรือมากกว่าลมหายใจ
ท่าเรือ
ท่าเรือเป็นท่าทางที่ท้าทายและกระตุ้นสำหรับบริเวณหน้าท้องส่วนล่างของคุณ สร้างรูปแบบที่สมบูรณ์ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ทำท่าเรือนั่งบนกระดูกของคุณนั่งกับงอเข่าของคุณและเท้าที่ปลูก งอเล็กน้อยและกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ยกเท้าขึ้นจากพื้นเพื่อให้สมดุลกับด้านหลังของกระดูกที่ตั้งอยู่ ให้หลังของคุณยาวและหน้าอกของคุณยกขึ้น รุ่นที่รุนแรงมากขึ้นของท่าทางที่คุณยกเท้าขึ้นเพื่อให้หน้าแข้งขนานกับพื้นหรือขาตรงที่จะสร้างมุม 45 องศากับพื้น
อ่านเพิ่มเติม:
