สิ่งที่คุณกินในอาหารที่ปราศจากยีสต์จะขึ้นอยู่กับเหตุผลที่คุณทานอาหารนี้และรับประทานอาหารที่คุณเลือก รุ่นที่ง่ายที่สุดคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ประกอบด้วยหรืออาจประกอบด้วยยีสต์ซึ่งเหมาะสมสำหรับคนที่มีความอ่อนไหวหรือแพ้ยีสต์ คนที่รับประทานอาหารที่ไม่มียีสต์เพื่อยับยั้งยีสต์ในร่างกายเนื่องจากเชื้อ candidiasis หรือยีสต์มักหลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถให้อาหารยีสต์และยีสต์ได้ซึ่งหมายความว่าหลีกเลี่ยงอาหารที่หลากหลายขึ้น
วิดีโอประจำวัน
อาหารเช้าความคิด
ขนมปังและขนมอบหลายชนิดมียีสต์ดังนั้นให้ข้ามขนมปังปิ้งเบเกิลโดนัทและขนมอบอื่น ๆ ในมื้อเช้าไม่ว่าจะเป็นชนิดของยีสต์ - อาหารที่คุณกำลังติดตาม หนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าคือไข่อาจผสมกับผักที่ไม่ใช่สตาร์เกรย์ในช่วงชิงหรือไข่เจียว หากคุณเพียงหลีกเลี่ยงยีสต์คุณยังสามารถมีผลไม้เพื่อให้อาหารของคุณสมบูรณ์ได้ตราบเท่าที่ยังไม่สุกหรือแห้ง มังสวิรัติอาจมีการแย่งชิงเต้าหู้แทนที่จะเป็นไข่ที่ทำด้วยไข่
ความเป็นไปได้ในการรับประทานอาหารกลางวัน
ผักปลอดตาร์สตาร์สามารถใช้ได้กับอาหารทุกชนิดยกเว้นยีสต์ยกเว้นเห็ด นี้หมายถึงสลัดเป็นทางเลือกอาหารกลางวันที่ดี ตรวจสอบให้มั่นใจได้ว่ามีโปรตีนบางชนิดเช่นเต้าหู้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่สัตว์ปีกหรือปลาเพื่อให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์มากขึ้น เพียงแค่ระมัดระวังกับน้ำสลัดเป็นสิ่งที่มีน้ำส้มสายชูยังมียีสต์
อาหารแคนดิดาสบางรุ่นต้องการให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีธัญพืชแม้กระทั่งผู้ที่ไม่ได้ใส่ยีสต์แม้ว่าจะมีรุ่นอื่น ๆ ที่อนุญาตให้มีธัญพืชปราศจากกลูเตน สำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงยีสต์เองแซนวิชที่ทำด้วยขนมปัง pita หรือห่อเป็นตัวเลือกอื่นตราบเท่าที่คุณไม่ได้ใช้ชีสมายองเนสหรือผักดอง
จับคู่สลัดหรือแซนวิชกับซุปผักซุปมะเขือเทศหรือซุปถั่วเพื่อปัดเศษมื้ออาหารของคุณและเติมให้เต็มอิ่ม
เลือกทานอาหารค่ำ
โดยทั่วไปคุณจะต้องการ จำกัด อาหารที่ผ่านการประมวลผลแล้วในอาหารที่ปราศจากยีสต์ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นแฮมเบคอนและไส้กรอก มิเช่นนั้นคุณสามารถเลือกรับประทานอาหารได้ตามต้องการ นี้อาจรวมถึงกุ้งผัด - ลบซอสถั่วเหลืองถ้าคุณแพ้ยีสต์ - หรือไก่อบกับผักย่างหรือคั่ว. หลีกเลี่ยงข้าวโพดมันฝรั่งมันฝรั่งหวานและเห็ดแม้ว่า
คนที่ทานอาหารว่าง
คนที่ทานอาหารที่ปราศจากยีสต์ที่เข้มงวดสามารถทานอาหารว่างกับผักดิบหรือครีมที่มีถั่วลิสงโดยไม่ต้องถั่วลิสง หากคุณหลีกเลี่ยงยีสต์เพียงอย่างเดียวคุณยังสามารถเคี้ยวขนมปังกรอบหรือเค้กข้าวที่มีอัลมอนด์หรือเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือแอปเปิ้ลที่มีวอลนัทได้
