การเพิ่มน้ำหนัก 1 ถึง 3 ปอนด์ต่อกิจกรรมหัวใจสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ 5-10 ครั้งต่อนาทีและเพิ่มขึ้น แคลอรี่เผาไหม้ประมาณร้อยละ 5 ถึง 15 น้ำหนักตัวอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำหนักให้กับกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินหรือแอโรบิกขั้นตอน ถุงมือมีน้ำหนักเบาสามารถใช้เพื่อเพิ่มน้ำหนักให้กับการชกมวยและการออกกำลังกายประเภทคิกบ็อกซิ่ง ทำการอุ่นเครื่องก่อนที่จะใช้น้ำหนักเพิ่มเข้ากับกิจวัตรหัวใจของคุณ
วิดีโอประจำวัน
น้ำหนักข้อมือ
การออกกำลังกายกับน้ำหนักของข้อมือจะช่วยให้คุณมีความต้านทานต่อน้ำหนักของมือขณะที่มือของคุณสามารถพักฟรี สายรัด Velcro ปรับน้ำหนักรอบ ๆ ข้อมือเพื่อให้กระจายน้ำหนักได้ทั่วแขนของคุณ นี้ช่วยให้คุณสามารถดำเนินการต่อการเคลื่อนไหวแขนปกติของคุณในระหว่างกิจกรรมแอโรบิคของคุณ เมื่อเลือกน้ำหนักของข้อมือเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาที่ช่วยให้คุณสามารถขยับแขนได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องกดดันข้อต่อไหล่ของคุณมากเกินไป
ถุงมือหนัก
ถุงมือถ่วงน้ำหนักใช้สำหรับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเจาะรูรูปแบบต่างๆ น้ำหนักเพิ่มของถุงมืออยู่ที่ด้านหลังของมือ นี้ช่วยให้น้ำหนักในสถานที่ใน jabs, ตะขอและตัดบน เนื่องจากการเจาะรูได้รับการดำเนินการมาแล้วโดยมีความเร็วที่แน่นอนน้ำหนักในถุงมือเหล่านี้มักจะเบามาก ถุงมือถ่วงน้ำหนักส่วนใหญ่จะช่วยให้มือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่กำหนดซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณใช้มือได้อย่างอิสระในระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการออกแบบบางอย่างจะช่วยให้นิ้วมือของคุณสามารถใช้งานได้ฟรีซึ่งเป็นทางเลือกให้กับถุงมือถ่วงน้ำหนักแบบทั่วไป
