ข้อมือปวดและจักรยานเสือภูเขา Handlebars

ขี่จักรยานบนจักรยานเสือภูเขาของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในรูปร่างและสนุก สนุกถ้าคุณมีอาการปวดข้อมือที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมขี่ของคุณ ปัญหาหลายอย่างรวมถึงท่าทางที่ไม่เหมาะสมและจักรยานเสือภูเขาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมือได้ ดังนั้นอาจเป็นไปได้ว่าการปรับเปลี่ยนบางอย่างอาจทำให้การขี่คุณปราศจากความเจ็บปวด ถ้าไม่คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมือระหว่างการขี่จักรยาน

วิดีโอประจำวัน

ท่าทางที่ไม่เหมาะสม

หากคุณมีท่าทางบนร่างกายไม่ดีคุณจะพบอาการปวดข้อมือจากลูกโซ่จักรยานเสือภูเขาของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พยายามสนับสนุนร่างกายด้วยข้อมือและมือบนมือจับ หากคุณพบว่าคุณกำลังกดดันให้กับข้อมือของคุณให้ม้วนไหล่และงอข้อศอกเล็กน้อยซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถดูดซับแรงกระแทกได้ดีขึ้น นอกจากนี้ให้ลองเอียงอานจักรยานของคุณกลับเป็นจำนวนเล็กน้อยเนื่องจากหากคุณวางอานไว้ข้างหน้ามากเกินไปคุณจะมีแนวโน้มที่จะเลื่อนไปข้างหน้าและวางน้ำหนักไว้ที่ข้อมือของคุณมากเกินไป

Fit ไม่ถูกต้อง

หากอาการปวดข้อมือของคุณยังคงมีอยู่แม้ว่าคุณจะปรับท่าทางคุณอาจมีจักรยานเสือภูเขาที่ไม่พอดีกับคุณอย่างเหมาะสม เพื่อหาค่าให้วัดระยะห่างระหว่างปลายข้างหน้าของอานม้าและศูนย์กลางของมือจับ ระยะห่างดังกล่าวควรเท่ากับระยะห่างระหว่างปลายนิ้วกลางกับปลายด้านนอกของข้อศอก ถ้ามันยาวเกินไปคุณอาจจะต้องใช้เวลามากเกินไปและอาจจะกดดันส่วนเกินบนข้อมือของคุณในขณะที่ถ้าสั้นเกินไปคุณอาจวางข้อมือไว้ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ ดูตัวปรับจักรยานมืออาชีพหากจำเป็นเพื่อให้ถูกต้อง

อาการอัมพาตจากคนขี่จักรยาน (cyclist's palsy) อาการอื่นที่เรียกว่า ulbar neuropathy หมายถึงการอักเสบของเส้นประสาทที่วิ่งเข้าไปในมือคุณจากแขน อาการรวมถึงการรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วก้อยของคุณพร้อมกับอาการชาและอาการปวดข้อมือที่ยืดออกไปในมือคุณเนื่องจากเส้นประสาทที่ไหลผ่านข้อมือของคุณแรงกระแทกที่คุณดูดซับด้วยข้อมือจากมือจับสามารถทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อเส้นประสาททำให้เกิดปัญหาได้ ถ้าอาการของคุณตรงกับอาการอัมพาตจากผู้ปั่นจักรยานให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบที่สามารถวินิจฉัยสภาพได้ เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยการหยุดโปรแกรมการขี่จักรยานเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งเดือนควรทำให้การอักเสบมีโอกาสลดลง