ถ้าความแข็งแรงของทรวงอกของคุณกำลังหยุดคุณจากการกดน้ำหนักมากขึ้นคุณอาจยอมรับหรืออย่างน้อยก็รู้ วิธีการปรับปรุง เมื่อข้อมือของคุณแม้ว่าจะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจากการพยายามกดดันก็ตาม แต่ก็ทำให้ทั้งคู่รู้สึกหงุดหงิดและทำให้สุขภาพทรุดโทรม อาการปวดข้อมือจากการกดบัลลังก์มักเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับรูปแบบและการรักษาเสถียรภาพผ่านข้อมือ
วิดีโอประจำวัน
ตำแหน่งข้อมือที่เหมาะสม
ปวดเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ในการเปลี่ยนรูปแบบของคุณให้ดีขึ้น แต่สิ่งที่ถ้ามันยังช่วยเพิ่มพลังของคุณ? เมื่อคุณงอข้อมือของคุณคุณเป็นหลักวางช่องว่างระหว่างช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อสำคัญของคุณ pectoralis และน้ำหนัก คุณไม่ได้วาดเส้นตรงของความแข็งแรง งอข้อมือของคุณและคันโยกที่ผลักดันให้น้ำหนักขึ้นตรง - น้ำหนักอยู่ตรงเหนือหน้าอกของคุณแทนที่จะอยู่ด้านหลังเล็กน้อยการจับที่แถบในการกดเบาะรองนั่งมีผลต่อความสามารถในการรักษาข้อมือไว้ตรงๆ แทนที่จะวางแถบไว้กลางฝ่ามือของคุณโดยทำตามขั้นตอนที่ไม่ถูกต้องให้วางแถบไว้ที่นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ก่อนจากนั้นจึงหันมือเล็กน้อยเข้าหากัน
เก็บด้ามจับของคุณไว้แน่นและให้แน่ใจว่าได้ห่อนิ้วหัวแม่มือไว้รอบ ๆ แถบด้วย เมื่อคุณถือแถบเบาเกินไปและเฉพาะในมือคุณจะสูญเสียความมั่นคงบางอย่างในข้อมือซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวด
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม:
ความกว้างของด้ามจับที่ถูกต้อง ไม่พูดถึงการจับพิเศษ
การวางมือของคุณให้กว้างเกินไปเพื่อเลียนแบบผู้มีอำนาจระดับสูงทำให้คุณปวดเมื่อยตามข้อมือ เครื่องมือเหล่านี้ใช้ข้อมือเพื่อช่วยสนับสนุนข้อต่อของพวกเขาและได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลานานเพื่อรับตำแหน่งนี้ ที่จับกว้างทำให้ข้อมือของคุณอยู่นอกข้อศอกซึ่งเพิ่มความกดดันให้กับพวกเขา เพื่อป้องกันอาการปวดข้อมือให้วางตำแหน่งข้อมือของคุณเหนือข้อศอก เป็นโบนัสตำแหน่งนี้จะดีกว่าสำหรับไหล่ของคุณด้วย
การป้องกันพิเศษ
หากคุณแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับรูปแบบทั้งหมดในสื่อมวลชนของคุณ แต่ยังคงเกิดจากความเจ็บปวดจากข้อมือคุณอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งบางอย่าง วงแหวนข้อมือหยิกข้อมือและหยิกข้อมือย้อนกลับคือการเคลื่อนไหวบางอย่างที่จะรวมอยู่ในสูตรของคุณ
อ่านเพิ่มเติม:
การเพิ่มความแรงของข้อมือ ข้อมือข้อมือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งหากคุณไม่สามารถแก้ไขอาการปวดข้อมือด้วยรูปแบบและความกระชับ การห่อตัวเป็นเวลานานทำให้ได้รับการสนับสนุนที่แข็งแกร่งขึ้น แต่ถ้าคุณห่อหุ้มไว้หนาเกินไปคุณจะ จำกัด การเคลื่อนไหว ปัญหานี้อาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ใช้ข้อมือข้อมือเป็นวิธีสุดท้ายไม่ใช่วิธีการชดเชยแบบฟอร์มที่ไม่ดี
->
