การวิ่งในสถานที่เป็นวิธีที่สะดวกในการออกกำลังกายได้ทุกที่ตั้งแต่ด้านหน้าของโทรทัศน์ไปจนถึงด้านหลังโต๊ะทำงานที่ออฟฟิศ แม้ว่าคุณจะไม่ก้าวไปข้างหน้าอย่างที่คุณต้องการถ้าคุณกำลังวิ่งออกไปข้างนอกคุณยังคงเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจการเผาผลาญแคลอรีและการสร้างกล้ามเนื้อ
วิดีโอประจำวัน
ความลับในการสูญเสียไขมัน
เท่าไหร่ที่จำเป็น
ยิ่งคุณทำงานได้ดีเท่าไหร่แคลอรี่ที่คุณกำลังจะเผาผลาญมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียไขมันมากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องเรียกใช้ทุกนาทีอะไหล่ กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของ U. S. แนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างแข็งแรงเช่นวิ่งในสถานที่อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ซึ่งแปลเป็น 30 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ต้องทำ 30 นาทีในเวลาเดียวกัน แต่ให้แบ่งออกเป็น 10 นาทีทีละน้อยหากช่วยให้คุณสามารถบีบเวลา 30 นาทีในการทำงานในตารางเวลาของคุณได้
ก้าวขึ้นไปบนลู่วิ่ง