แย่ที่สุดในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายโดยส่วนใหญ่ดีกว่าการออกกำลังกายใด ๆ แต่การออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณดีกว่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในบางช่วงเวลาของวันหรือเมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคเฉพาะ นอกจากนี้ยังมีตำนานเกี่ยวกับเวลาที่ไม่ดีในการออกกำลังกายซึ่งไม่มีพื้นฐานในความจริง

วิดีโอประจำวัน

เรื่องแรกตอนเช้า

หากคุณมีไข้หวัดใหญ่ไข้หรืออาการเจ็บป่วยที่อยู่ใต้คอของคุณให้พ้นจากการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการความแข็งแรงทั้งหมดเพื่อสู้กับสิ่งที่เจ็บป่วยและไม่มีเวลาว่างสำหรับการออกกำลังกาย อาการที่เกิดขึ้นใต้คอ ได้แก่ คลื่นไส้หรือปวดท้องความแออัดหรือไอรุนแรงและอาการปวดเมื่อยตามร่างกายทั้งหมด หากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บที่ใช้มากกว่าที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในการออกกำลังกายของคุณอย่าทำซ้ำจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหายสนิทและคุณต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ถ้ามีในขณะที่ร่างกายของคุณเยียวยา

การออกกำลังกายอย่างแรงช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เลือดไหลเว้นไม่ได้เป็นอาการที่ดีที่สุดในการพยายามนอนหลับ การออกกำลังกายตอนเย็นมีผลเมื่อคุณทำระหว่าง 5 ถึง 7 หน้า ม. ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาพอที่จะลมพัดลงก่อนที่คุณจะนอน ถ้าคุณต้องออกกำลังกายหลัง 7 วัน ม. ติดกับกิจกรรมเบา ๆ เช่นการเดินรอบ ๆ ตึกอย่างปานกลาง

ตำนาน

มีตำนานหลายเรื่องเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ไม่ดีในการออกกำลังกาย มีเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกายเมื่อคุณมีอากาศหนาวรู้สึกว่าคุณอาจจะเย็นหรือเครียดออก การมีกล้ามเนื้อเจ็บไม่ใช่เหตุผลที่สมควรจะข้ามการออกกำลังกายตราบเท่าที่คุณรักษาน้ำหนักไว้และอย่ายกน้ำหนักขึ้นสองวันติดต่อกัน การเหนื่อยระหว่างการออกกำลังกายก็เป็นได้เช่นกันตราบเท่าที่คุณยังไม่หมดแรงหรืออ่อนเพลียเกินไปที่คุณกำลังล้มและการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายได้