ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการดื่มในระดับปานกลาง (คำหลักที่มี "ปานกลาง") ที่ดีสำหรับคุณ มีงานวิจัยมากมายที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์โดยอ้างว่า resveratrol และ anti-oxidants ในแก้วไวน์แดงสามารถเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณและยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกับการวิจัยว่าแชมเปญสองแก้วต่อสัปดาห์สามารถช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม และการสูญเสียความจำ ผู้คนที่อาศัยอยู่ในซาร์ดิเนียซึ่งผู้อยู่อาศัยมีช่วงชีวิตที่ยาวที่สุดในโลกให้เครดิตไวน์หนึ่งแก้วต่อวันพร้อมอาหารกลางวันซึ่งเป็นหนึ่งในเคล็ดลับมากมายสำหรับอายุยืน มีแม้แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่อ้างว่าดื่มสองหน่วยต่อวัน (ซึ่งออกมา 12 ออนซ์สำหรับเบียร์ 5 ออนซ์สำหรับไวน์และ 1.5 ออนซ์สำหรับแอลกอฮอล์) สามารถช่วยกำจัดของเสียออกจากสมองและปรับปรุงสุขภาพในภายหลังของคุณ ปี.
อย่างไรก็ตามการศึกษาในสหราชอาณาจักรที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน The Lancet ตอนนี้อ้างว่าการดื่มน้อยเพียง 5 ถึง 10 เครื่องต่อสัปดาห์สามารถทำให้อายุการใช้งานของคุณสั้นลง 6 เดือน ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีจำนวนมากขึ้นเท่านั้น นักวิจัยพบว่าการดื่ม 10 ถึง 15 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถทำให้ชีวิตของบุคคลสั้นลงหนึ่งหรือสองปีและผู้ที่ดื่มมากกว่า 18 แก้วต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตมากถึง 4 หรือ 5 ปี
นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลของนักดื่มเกือบ 600, 000 คนอายุเฉลี่ย 57 ปีใน 19 ประเทศที่มีรายได้สูง ผู้เข้าร่วมต้องไม่มีประวัติของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาซึ่งคำนึงถึงอายุเพศการสูบบุหรี่และโรคเบาหวานสำหรับผลลัพธ์ของพวกเขา
นักวิจัยพบว่า "ความสัมพันธ์เชิงบวกและเชิงเส้นโค้งกับระดับการดื่มแอลกอฮอล์โดยมีความเสี่ยงต่อการตายขั้นต่ำประมาณหรือต่ำกว่า 100 กรัมต่อสัปดาห์" สำหรับผู้ดื่มแอลกอฮอล์ทุก 12.5 คนดื่มข้างต้นแนวทางของสหราชอาณาจักรที่ 14 หน่วยต่อสัปดาห์ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 14% ความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงถึงตาย 24% หัวใจล้มเหลว 9% และหลอดเลือดโป่งพองทางหลอดเลือดร้ายแรง 15 %
นั่นหมายความว่าถ้าคุณต้องการเล่นอย่างปลอดภัยคุณต้อง จำกัด แอลกอฮอล์ 100 กรัมซึ่งแปลว่าประมาณ 6 แก้วต่อสัปดาห์ นั่นน้อยกว่าเกณฑ์ปัจจุบันของ แนวทางการบริโภคอาหารของสหรัฐอเมริกาในปี 2558-2563 ซึ่งกำหนดให้ดื่มหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้ชาย
ผู้เขียนของการศึกษายอมรับว่ามีข้อ จำกัด รวมถึงอคติที่อาจเกิดขึ้นจากการสำรวจด้วยตนเองรายงานการขาดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงชีวิตของผู้เข้าร่วมทั้งหมดและปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้เกิด ช่วงชีวิตที่สั้นลง อย่างไรก็ตามผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าปริมาณแอลกอฮอล์ที่แนะนำต่อสัปดาห์ควรต่ำกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบันข้อสรุปที่เป็นไปตามข้อมูลล่าสุดที่มีอยู่จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
แม้ว่าการศึกษาที่ผ่านมาระบุว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางมีประโยชน์ต่อสุขภาพในการป้องกัน (เช่นลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ) การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจไม่เป็นความจริง "เว็บไซต์ทางการอ่าน “ ในขณะที่การศึกษาบางงานพบผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นในกลุ่มผู้ดื่มปานกลาง แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะสรุปได้ว่าผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเหล่านี้มีสาเหตุมาจากการบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางหรือความแตกต่างอื่น ๆ ในพฤติกรรมหรือพันธุศาสตร์ระหว่างคนที่ดื่มปานกลาง
ในตอนท้ายของวันเครื่องดื่มที่คุณดื่มจะขึ้นอยู่กับว่าคุณให้ความสำคัญกับความพึงพอใจในระยะสั้นตลอดอายุการใช้งานในระยะยาว แต่การวิจัยช่วยให้คุณทราบ ดร. แองเจลาวู้ดผู้เขียนจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์บอกกับ BBC.com ว่า "ข้อความสำคัญของการวิจัยนี้คือถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์แล้วการดื่มน้อยลงอาจช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ " และหากคุณต้องการทำความสะอาดการกระทำของคุณในไม่ช้ารู้ว่านี่คือความแตกต่างระหว่าง "ทำความสะอาด" และ "ดีท็อกซ์"
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อ่านต่อไปนี้
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มเสน่ห์ทางเพศของคุณ
การถอดถอนตัวเองเป็นอาวุธที่อันตรายที่สุดในคลังแสงของนักฆ่า Ladykiller
25 วิธีในการแปลงตนเองให้เป็นพระเจ้าแห่งเซ็กซ์
โบนัส: คุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีกว่ามาก
30 วิธีที่ออกกำลังกายช่วยเพิ่มชีวิตเพศของคุณ
ราวกับว่าคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมในการมองและรู้สึกดีที่สุด
4 Smoothies ที่ดีที่สุดสำหรับ Zero Belly
หากคุณมีพลังที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในเวลาเพียง 30 วินาทีคุณจะใช้มันหรือไม่?
5 Easy Kitchen Moves
ใช้ทุกมื้ออาหารและชั่วโมงค็อกเทลไปอีกระดับด้วยเทคนิคเหล่านี้ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
วิธีที่เหมาะสมในการช่วยเหลือผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจหยุดเต้น
ทุกสิ่งที่คุณสอนเกี่ยวกับการทำ CPR ผิด
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Ikigai, Hygge ใหม่
พบกับ "ปรัชญาชีวิต" เทรนด์ต่อไปที่กวาดโลก
