ยืดที่ดีที่สุดเดียวของโลก

หากฉันมีเวลาที่จะยืดออกเพียงครั้งเดียวมันควรจะเป็นอย่างไร - Ricardo S., Hoboken, NJ

ทำ "Forward Lunge, Elbow to Instep" ซึ่งรู้จักกันในชื่อ "ยืดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก" เพราะมันกระทบกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกาย นอกจากนี้ยังสร้างความสมมาตรและความมั่นคงซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาขวาราวกับว่าคุณกำลังพุ่งและวางมือซ้ายบนพื้น เลื่อนศอกขวาไปยังหลังเท้าขวา ค้างไว้สองวินาที วางมือขวาบนพื้นแล้วหมุนแขนซ้ายและหน้าอกไปทางท้องฟ้า ค้างไว้สองวินาที วางมือซ้ายบนพื้นขยับมือขวาไปด้านนอกเท้าขวาแล้วดันสะโพกขึ้นสู่ท้องฟ้าดึงนิ้วเท้าขวาไปทางหน้าแข้งขวา ก้าวไปข้างหน้าเข้าสู่การแทงด้วยเท้าซ้ายของคุณและทำซ้ำกระบวนการทางด้านซ้ายของคุณ นั่นเป็นหนึ่งตัวแทน ทำห้า

- Mark Verstegen เป็นผู้ก่อตั้งและประธาน EXOS และผู้แต่ง ทุกวันคือ Game Day และ Core Performance