ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ออกซิเจนซึ่งประกอบไปด้วยการระเบิดอย่างรวดเร็วของกิจกรรมตามด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ จะประสบความสำเร็จผู้เล่นฟุตบอลต้องมีความเร็วในการวิ่งแบบบริสุทธิ์ แต่ยังสามารถหลบผู้เล่นคนอื่น ๆ และทำให้โหม่งซึ่งต้องใช้ความคล่องตัว ความเร็วและความว่องไวได้รับการพัฒนาที่ดีที่สุดในช่วงนอกฤดูเพื่อให้ผู้เล่นเริ่มต้นรอบระยะเวลาการแข่งขันได้ดีเท่าที่จะเป็นไปได้
วิดีโอประจำวัน
Zig-Zag Sprint
นักเตะฟุตบอลไม่ค่อยวิ่งเป็นเส้นตรง พวกเขาจำเป็นต้องสามารถที่จะหลบผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามพยายามที่จะจัดการพวกเขาสำหรับการครอบครองของลูก เพื่อเพิ่มความสามารถในการทำงานแบบหลายทิศทางของคุณให้ใช้ sprint แบบ zig-zag วาง 10 กรวยหรือเสาที่มีความยืดหยุ่นในแถวที่มี 6 ฟุตระหว่างแต่ละ จากจุดเริ่มต้น 10 หลาก่อนกรวยแรกให้เร่งไปยังเครื่องหมายแรกแล้ววิ่งผ่านกรวยให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อยู่ใกล้กับอุปสรรคที่เป็นไปได้และมุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงมากกว่ากว้างเปลี่ยนกวาด คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายนี้มีความท้าทายมากขึ้นโดยการลดระยะห่างระหว่างเครื่องหมายหรือโดยการเลี้ยงลูกฟุตบอล
T-Sprints
T-sprints สอนให้คุณเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วและยังช่วยให้มีความเร็ว sprinting แบบหลายทิศทาง สร้างรูป "T" ขนาดใหญ่โดยใช้กรวยเครื่องหมาย แกนนอนและแนวตั้งควรมีความยาว 10 หลา ยืนที่ด้านล่างของแกนแนวตั้งไปข้างหน้าวิ่งไปข้างหน้าและสัมผัสกรวยแรก เลี้ยวซ้ายไปทางซ้ายและแตะกรวยซ้าย เลี้ยวขวาไปทางขวาและแตะกรวยขวา เลื่อนไปทางซ้ายเพื่อกลับไปที่กรวยกลาง หลังจากที่สัมผัสแล้วให้วิ่งกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ พักสักครู่และทำซ้ำ คุณควรหันหน้าไปข้างหน้าเมื่อทำการเจาะ