ชาว nomads ดั้งเดิมใช้เวลาหลายวันในการล่าสัตว์และการรวบรวมและเดินทางด้วยเท้าเป็นไมล์เพื่อชนเผ่าเพื่อนบ้านเพื่อแบ่งปันความโปรดปรานและเฉลิมฉลองการล่าสัตว์ที่ประสบความสำเร็จ โดยปีพศ. 2500 บี. ขงจื้อได้ให้ความเห็นว่าสามารถป้องกันโรคได้หลายชนิด พัฒนาการของการออกกำลังกายแบบมีการจัดการอย่างต่อเนื่องเมื่อสังคมมีวิวัฒนาการ ในยุค 40 ความยากลำบากทางเศรษฐกิจและการเริ่มต้นของสงครามโลกครั้งที่สองตกตะลึงความล้มเหลวระดับการออกกำลังกาย
วิดีโอของวัน
Jumping Jacks
การเกณฑ์ทหารที่เข้ามาให้บริการติดอาวุธในช่วงสงครามโลกครั้งที่สองพบว่าไม่เหมาะสำหรับการปฏิบัติหน้าที่ในสนามรบตามที่มหาวิทยาลัย New Mexico เนื่องจากระดับสมรรถภาพทางกายที่ต่ำมากนักนักวิจัยจึงเริ่มพัฒนาแนวทางในการทดสอบสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด แจ็คกระโดดซึ่งพัฒนาโดยเจ้าหน้าที่ของ West Point John "Black Jack" Pershing ในสงครามโลกครั้งที่หนึ่งถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความอดทนต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในทหารและเข้าสู่กระแสหลักในเวลาเดียวกัน
ห้าแบบฝึกหัดขั้นพื้นฐาน
Bill Orban เป็นนักฟุตบอลและนักกีฬาฮ็อกกี้ชาวแคนาดาที่จบการศึกษาจากหลักสูตรพลศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย Orban ออกแบบ 5BX ห้าโปรแกรมการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับกองทัพอากาศหลวงแคนาดาในปี 1950 เป็นรากฐานของการฝึกอบรมวงจรสมัยใหม่สมมติฐานสำหรับการออกกำลังกายของเขาคือถ้าคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันสามครั้งต่อสัปดาห์โดยทำกิจกรรมรอบเดียวกันคุณจะมีสุขภาพที่ดีและกระชับขึ้น ทั้งห้าแบบฝึกหัดรวมถึงสัมผัสเท้าของคุณ crunches ab, push ups, stationary run และ leg kicks โปรแกรมต้องให้คุณสร้างความเข้มในการออกกำลังกายของคุณเป็นขั้นตอน 11 นาทีก้าวหน้าไปตามช่วงเวลา