การออกกำลังกายสำหรับมวยปล้ำ

สำหรับนักมวยปล้ำหลายคนการฝึกความแข็งแรงประกอบด้วยการฝึกซ้อมน้ำหนักตัวในช่วงฝึกซ้อมปกติ ยังคงมุ่งมั่นการฝึกอบรมนอกปฏิบัติสามารถให้ขอบ เพื่อให้ได้เปรียบด้านการแข่งขันที่ดีที่สุดให้ยึดติดกับการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักตัวและการทำซ้ำขั้นสูงอื่น ๆ เทคนิคการฝึกน้ำหนักปานกลาง มิฉะนั้นคุณมีความเสี่ยงเพิ่มน้ำหนักในรูปแบบของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไปยังจุดที่คุณต้องเลื่อนระดับน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

Plyometrics

Plyometrics ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวปกติโดยมีระดับความเข้มและแรงขึ้น จุดประสงค์ของพวกเขาคือการปรับปรุงพลังการระเบิดของกล้ามเนื้อที่พวกเขาฝึกฝนโดยเฉพาะ นี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณเช่นเดียวกับความเร็วที่คุณสามารถนำความแข็งแรงที่จะใช้ การกระโดดกล่อง - แบบฝึกหัดที่คุณปีนจากพื้นดินไปยังแพลตฟอร์มระหว่างความสูงของหัวเข่าและสะโพก - เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบ plyometric ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่ การกระโดดข้ามอำนาจการตบมือและการขว้างลูกยา

999 ประโยชน์ของการเพาะกายคือการทำงานที่คุณรู้ว่าจะทำอย่างไรและคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ทุกที่โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์พิเศษ ข้อเสียที่สำคัญคือคุณสามารถป่วยของพวกเขา ข้อเสียที่เกี่ยวข้องคือความเป็นไปได้ในการเกิดอาการบาดเจ็บจากการทำซ้ำหลายครั้ง เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกาย calisthenic ให้ใส่ใจกับข้อต่อที่เกี่ยวข้อง ถ้าพวกเขาเริ่มเจ็บแล้วให้ไปออกกำลังกายอีกครั้ง ถ้าพวกเขาเจ็บเรื้อรังตรวจสอบกับโค้ชผู้ฝึกสอนกีฬาหรือแพทย์ของคุณ

การฝึกร่างกายเต็มรูปแบบ

ถึงแม้ว่าการต่อสู้มวยปล้ำจะมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลาย ๆ กล้ามเนื้อไม่ได้ไปไม่ได้ใช้ในระหว่างการฝึกมวยปล้ำทั่วไปหรือการจับคู่ สำหรับการฝึกความแข็งแรงโดยรวมแล้วกลุ่มฟิตเนสของกลุ่มสามารถสร้างความแข็งแกร่งในนักมวยปล้ำด้านสิ่งแวดล้อมซึ่งคุ้นเคยกันอยู่แล้ว กลุ่มออกกำลังกายบางกลุ่มที่ฝึกพลังรวมถึงโยคะการปรับสภาพร่างกายการออกกำลังกายและการออกกำลังกายด้วยน้ำ หลีกเลี่ยงการเต้นแอโรบิคซึ่งเน้นเรื่องหัวใจมากกว่าความแข็งแรง