เมื่อคุณอายุ 45 ปีแล้วคุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถทำงานได้ค่อนข้างรุนแรงที่คุณเคยชิน Thankfully มีความหลากหลายของอาหารเสริมที่สามารถให้คุณมีการเพิ่มที่คุณต้องรู้สึกเหมือนคุณกำลัง 20 อีกครั้งที่โรงยิม
วิดีโอประจำวัน
การทดแทนฮอร์โมนทดแทน
สอบถามแพทย์หากการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ ผู้ชายหลายคนในยุค 40 ของพวกเขาพบว่าระดับฮอร์โมนที่ลดลงส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายของพวกเขาไม่เพียง แต่ด้านอื่น ๆ ของชีวิต การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูเยาวชนและความแข็งแรงที่คุณขาดหายไป ในฐานะที่เป็นตัวแทน anabolic ฮอร์โมนเพศชายจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณที่โรงยิมรวมทั้งผลการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ การศึกษาพบว่าการรักษาด้วยการทดแทนฮอร์โมนเพศชายเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อรวมทั้งการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนตริกออกไซด์ได้รับการออกแบบมาให้ใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาทีก่อนออกกำลังกายและมักมาในรูปของผงที่ผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้ ไนตริกออกไซด์เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมสำหรับหลาย ๆ ด้านของระบบหัวใจและหลอดเลือด เมื่อนำมาใช้ในรูปแบบเสริมอย่างไรก็ตามไนตริกออกไซด์จะสร้างผลที่เรียกว่า vasodilation หรือการขยายตัวของหลอดเลือด นี้จะช่วยให้ปริมาณมากขึ้นของเลือดออกซิเจนไปถึงกล้ามเนื้อของคุณเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน
โปรตีน
โปรตีนเสริมควรทานหลังจากการออกกำลังกายของคุณ พวกเขามาในรูปแบบของผงที่จะผสมกับน้ำน้ำผลไม้หรือนม โปรตีนเสริมมาในหลายสายพันธุ์และเวย์โปรตีนอาจมีประสิทธิภาพมากที่สุด โปรตีนเวย์มีองค์ประกอบกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างสมบูรณ์ซึ่งหมายความว่าสามารถสร้างบล็อคที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "วารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกาย" พบว่าการเสริมโปรตีนจากเวย์โปรตีนเป็นประจำช่วยเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
