เอ็นบีซี "ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด" เป็นความจริงที่แสดงให้เห็นว่าต้องใช้คนจริงๆอย่างน้อย 100 ปอนด์ น้ำหนักเกินและทำให้พวกเขาผ่านการฝึกอบรมที่รุนแรงและการอดอาหารสำหรับรางวัลใหญ่ ด้วยแฟน ๆ Facebook 955, 574 คนจากทั่วโลกกำลังเฝ้าดูว่าการเปลี่ยนแปลงใหม่และแรงบันดาลใจจะเกิดขึ้นในแต่ละฤดูกาล ด้วยอัตราการเติบโตของโรคอ้วนในสหรัฐฯคุณอาจต้องการทดลองออกกำลังกายที่บ้านเหมือนผู้เข้าแข่งขันที่ "ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด" ผู้ชนะเลิศรุ่นที่ 4 ของ Bill Germanakos จะแชร์การออกกำลังกายและคำแนะนำบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางที่โชคร้ายที่สุดของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Daily Workout Regimen
ในแต่ละวันผู้เข้าแข่งขันที่ "ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด" จะออกรอบ 6-8 ชั่วโมงในการออกกำลังกาย เนื่องจากนี่ไม่ใช่เรื่องที่สมจริงสำหรับคนส่วนใหญ่นี่คือรายการการออกกำลังกายที่ใช้ใน "ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด" เพื่อลองใช้ที่บ้าน: การวิ่งออกกำลังกายการขี่จักรยานบนจักรยานเคลื่อนที่การฝึกความต้านทานการว่ายน้ำการออกกำลังกายรูปไข่การเดินป่าเป็นเวลานานและการฝึกอบรมช่วงเวลา
การออกกำลังกายครั้งสุดท้าย
ในตอนท้ายของแต่ละตอนผู้เข้าแข่งขันจะถูกเรียกผ่านการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าซึ่งเรียกว่าการออกกำลังกายครั้งสุดท้าย โอกาสสุดท้ายที่พวกเขาจะเหงื่อและเสียน้ำบางส่วนก่อนที่จะมุ่งหน้าสู่ระดับนี้
การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายเป็นเวลาประมาณ 2 ½ชั่วโมงและในขณะที่ Germanakos กล่าวว่า "2 ½ชั่วโมงของการทรมาน" ตัวอย่างของ การออกกำลังกายที่อาจใช้เวลา 30 นาทีเพื่อให้สมบูรณ์จะเป็น "พลิกยางรถแทรกเตอร์กระโดดลงกลางออกด้านอื่น ๆ หันไปรอบ ๆ ผลักดันมัน 50 ฟุตตามหญ้าที่ได้รับหลังยางและทำมันอีกครั้งและอีกครั้งและอีกครั้งและ อีกครั้ง "เขาพูด
การทำที่บ้าน
ส่วนมากของเราไม่ได้มีลูกเบี้ยว ความช่วยเหลือและคำแนะนำตลอด 24 ชั่วโมงเวลาหรือการเงินเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นแบบเต็มเวลา ทำให้ยากที่จะทำที่บ้าน Germanakos เดินจาก 334 ถึง 170 ปอนด์ และขณะนี้สามารถรักษาน้ำหนักได้เป็นเวลา 215 ปอนด์ เขามีเรื่องนี้เพื่อพูดถึงการตั้งเป้าหมายและการลดน้ำหนัก: "เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้และให้รางวัลกับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะบอกว่าคุณต้องสูญเสีย£ 150, ทำไมไม่กำหนดเป้าหมาย 10 ปอนด์ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายของคุณให้รางวัลกับตัวเองและตั้งเป้าหมายใหม่พูด … สูญเสียอีก 10 ปอนด์ ขั้นตอนเล็ก ๆ สู่ความสำเร็จเป็นหนทางเดียวที่จะช่วยกระตุ้น "
การเริ่มต้นใช้งาน
