Weider Total Body Works 5000 เป็นห้องออกกำลังกายที่ราคาไม่แพงสำหรับผู้เริ่มออกกำลังกายและผู้ออกกำลังกายระดับกลาง มีการออกกำลังกายกว่า 50 แบบที่ระบุไว้ในคู่มือการออกกำลังกายพร้อมกับรูปแบบต่างๆ นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับดีวีดีออกกำลังกาย Weider Total Body Works 5000 ใช้น้ำหนักตัวเป็นความต้านทานผ่านทางคณะกรรมการร่อนที่ยึดติดกับสายเคเบิลและระบบสายพานลำเลียงที่คล้ายกับการออกแบบของคู่แข่ง Total Gym
วิดีโอประจำวัน
การขี่จักรยาน
การออกกำลังกายแบบนั่งคุกเข่าจะทำงานด้านหลังลูกหนูและไหล่ เมื่อต้องการทำแถวคุกเข่าให้คุกเข่าลงบนกระดานร่อนหันหน้าเข้าหา Total Body Works 5000 ตรงๆ คว้ามือจับด้วยแขนของคุณตรงฝ่ามือแล้วดึงแขนกลับดัดข้อศอก แต่ให้ขนานกับพื้น งัดแขนอีกครั้งเพื่อทำซ้ำหนึ่งครั้ง ดำเนินการตั้งแต่หนึ่งถึงสามชุดซ้ำแปดถึง 12 ครั้ง
กดหน้าอกที่อ่อนลง
การกดหน้าอกหน้าอกจะทำหน้าที่หน้าอก, ไขว้และไหล่ นอนหงายบนกระดานร่อนด้วยแขนของคุณตรงและตั้งฉากกับเนื้อตัวของคุณจับที่จับ ก้มแขนให้ต่ำกว่าข้อศอกข้างๆข้างๆ กดแขนขึ้นอีกครั้ง ทำการหนึ่งถึงสามชุด 8 ถึง 12 reps
Toes Out Squat
นิ้วเท้าที่เหยียบย่ำทำงานโดยขาและสายตาของคุณ การเปลี่ยนหัวแม่เท้าให้เน้นต้นขาด้านนอกของคุณ ยืนอยู่บนแพลตฟอร์มหมอบกับหลังของคุณบนกระดานร่อน เลี้ยวเท้าของคุณออกและงอเข่าของคุณลงในหมอบ ยืนขึ้นสำรอง หัวเข่าอยู่เหนือนิ้วเท้าเมื่อคุณหมอบ ทำการหนึ่งถึงสามชุด 8 ถึง 12 reps
การปรับเอียง
เพื่อเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายเนื่องจากไม่มีกองน้ำหนักให้เปลี่ยนความลาดเอียงของกระดานร่อน มีเจ็ดระดับโดยที่ต่ำที่สุดเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด เพียงแค่ดึงลูกบิดยาวออกจากกรอบด้านล่างแผ่นเลื่อนให้เลื่อนตัวยึดปรับไปตามมุมที่ต้องการและปล่อยลูกบิดออกเพื่อให้สลิปเข้าในรูปรับ
การปรับความต้านทาน
Total Body Works 5000 มาพร้อมกับแถบความต้านทาน 4 สายเช่นสายไฟที่ช่วยเพิ่มความต้านทานให้กับสายเคเบิ้ล ใส่แถบความต้านทานลงในวงเล็บปีกกาด้านล่างแพลตฟอร์มหมอบ คุณใส่วงดนตรีมากขึ้นในวงเล็บ, การออกกำลังกายจะหนักขึ้น
