ลมแรงสำหรับการลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักทำได้ง่ายเหมือนแนวคิด ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการออกกำลังกายมากกว่าที่คุณกินโดยร่างกายของคุณจะใช้พลังงานจากไขมันของคุณ คุณเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสองวิธีธรรมชาติสำหรับการสร้างการขาดดุลแคลอรี่นี้ การวิ่งลมเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

วิดีโอเด็ดหน้า

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ Sprint ลม

การวิ่งระยะสั้นหมายถึงการวิ่งระยะสั้น ๆ ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ตั้งแต่ต้นจนจบ ความยาวของการวิ่งแบบดั้งเดิมประกอบด้วย 40 เมตร 100 เมตรและ 200 เมตร แม้ว่าการวิ่งระยะทาง 400- และ 800 เมตรจะถูกจัดประเภทเป็น sprints เพื่อการแข่งขัน แต่ก็ไม่เกี่ยวกับการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพตลอดเวลา นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการวิ่งระยะทางที่ไม่เป็นมาตรฐานเช่นระยะห่างระหว่างต้นไม้สองต้นที่สวนสาธารณะในท้องถิ่นของคุณ

999 Afterburn

การสูญเสียน้ำหนักของลม sprints เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาธรรมชาติของร่างกายของคุณเพื่อการใช้พลังงานของการวิ่ง เรียกว่าการออกกำลังกายหลังออกกำลังกายมากเกินไป - EPOC - ร่างกายของคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากหลังจากเข้าถึงร้านค้าที่มีน้ำตาลและ ATP การทำเช่นนี้เพื่อให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาวะปกติทางสรีรวิทยา หลังจากลมแรงร่างกายของคุณอาจเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่มากเกินไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงเนื่องจากซ่อมแซมกล้ามเนื้อเรียกคืนระดับฮอร์โมนและเติมสารอาหารที่เผาผลาญในช่วงวิ่งของคุณ

การฝึกอบรมช่วง

นักเขียนด้านฟิตเนส Gerard Taylor แนะนำให้ฝึกช่วงเวลาเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการวิ่งพร้อมกับการวิ่งระยะทางที่ยาวนานและช้า ในช่วงออกกำลังกายคุณสลับระหว่างช่วงเวลาของลม sprints และระยะเวลาของการช้าถึงปานกลางก้าว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสลับระหว่างการวิ่งแบบ 200 เมตรและการวิ่งเหยาะๆ 400 เมตรจนกว่าคุณจะวิ่งได้สองไมล์