การดื่มน้ำเป็นส่วนหนึ่งของโครงการลดน้ำหนักที่ครอบคลุม รวมถึงการลดแคลอรี่และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มรสหวาน ไม่สามารถบอกได้ว่าการดื่มน้ำ 12 แก้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่เพราะความต้องการของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน แต่การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะมึนเมาในน้ำซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงตายได้
วิดีโอประจำวัน
จำนวนน้ำที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี
หลายคนสงสัยว่าพวกเขาควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน แต่น่าเสียดายที่มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่สามารถให้คำตอบที่ชัดเจนได้ ความต้องการน้ำของแต่ละคนแตกต่างกัน หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักคุณจะต้องดื่มน้ำมากกว่าคนที่ไม่ได้ใช้งาน ถ้าคุณอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนคุณจะต้องดื่มน้ำมากกว่าคนที่อยู่ในระดับปานกลาง นอกจากนี้คุณอาจได้รับของเหลวจากเครื่องดื่มอื่น ๆ หรืออาหาร คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาว่าดื่มน้ำ 12 แก้วต่อวันจะมากเกินไปสำหรับคุณหรือไม่
999 น้ำทดแทนเครื่องดื่มหวานน้ำตาล
การทบทวนวรรณกรรมวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "Nutrition Reviews" ในปีพ. ศ. 2553 แนะนำให้ดื่มน้ำแทนอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีรสหวานเช่นโซดามีความเกี่ยวข้องกับการเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินการดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดแคลอรี่ แต่การดื่มน้ำแทนความหวานหรือโซดะอาหารที่เทียมอาจไม่ทำให้น้ำหนักลดลง แคลอรี่ที่คุณกินจะลดลงเล็กน้อย ถ้าคุณกำลังคิดถึงการเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มโปรดจำไว้ว่าอย่าดื่มน้ำมากจนเกินไป แม้ว่าจะพบบ่อยในเด็กทารก แต่ก็มีกรณีที่เด็กโตและผู้ใหญ่ พิษจากน้ำอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยและความตายได้เนื่องจากแต่ละคนมีความต้องการน้ำที่ไม่ซ้ำกันอย่าเพิ่มการบริโภคของคุณอย่างมากโดยไม่ต้องพูดกับผู้ประกอบโรคศิลปะ
