เดินอย่างรวดเร็ว 2 ครั้งต่อวันในเวลา 15- นาทีเป็นไปตามข้อเสนอแนะ 2 ข้อที่ศูนย์ควบคุมโรคกำหนดไว้ในคู่มือการออกกำลังกาย เดินเร็วคือการออกกำลังกายแอโรบิกที่จะช่วยเผาผลาญไขมันไม่เพียง แต่จากท้องของคุณ แต่โดยรวม ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนักและฝึกความแข็งแรงได้ดีคุณจะไม่ลดรอบเอวได้เร็วเท่าที่คุณต้องการ
วิดีโอประจำวัน
Punch It Up
เพิ่มประสิทธิภาพการเดินและเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมันของคุณด้วยการฝึกช่วงเวลา สลับระหว่างการวิ่งจ๊อกกิ้งสั้น ๆ กับความเร็วในการเดินเร็วอย่างสม่ำเสมอ เดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลาสองนาทีแล้วเจาะเข้าสู่การเขย่าเบา ๆ เป็นเวลาหนึ่งนาที วิธีหนึ่งในการตรวจสอบว่าคุณกำลังเดินเร็วพอหรือไม่ก็คือการทำการทดสอบ talk "อ่านสักสองสามคำและถ้าคุณพูดได้ก็ให้คุณออกกำลังกายที่ความเข้มที่ถูกต้อง คุณสามารถจัดช่วงเวลาของคุณในแบบที่เหมาะสมกับระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณ เมื่อความแข็งแกร่งของคุณดีขึ้นลองทดสอบความยาวของช่วงเวลาภายในกรอบเวลา 15 นาทีของคุณ
