การลดน้ำหนักเป็นการง่ายที่สุดเมื่อตัดกลับแคลอรี่รวมเข้ากับการออกกำลังกาย นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อรักษาน้ำหนัก เดินเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายเพราะไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่จะช่วยให้กระดูกแข็งแรง น้ำหนักที่สามารถสูญหายเมื่อเดินบนลู่วิ่งขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยทั่วไปความเข้มของการเดินมากขึ้นทำให้แคลอรี่เผาผลาญมากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
การเดินเพื่อลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่บริโภค ตั้งแต่หนึ่งปอนด์เท่ากับ 3, 500 แคลอรี่จะสูญเสีย 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเผาผลาญ 500 ถึง 1, 000 แคลอรี่ในแต่ละวันผ่านการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการเดินทุกๆ 30 นาทีทุกวันไม่เผาผลาญแคลอรี่เพียงพอให้สูญเสียปอนด์ต่อสัปดาห์ คุณสามารถแบ่งการขาดดุลแคลอรี่ระหว่างการเดินและการบริโภคแคลอรี่น้อยลงทำให้การเดิน 30 นาทีของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการเพิ่มอาหารที่มีแคลอรีต่ำให้กับแผนลดน้ำหนักของคุณ
จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะกำลังเดินบนลู่วิ่งยังขึ้นอยู่กับน้ำหนักปัจจุบันของคุณ บุคคลที่หนักกว่าเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าบุคคลที่มีน้ำหนักเบา ตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์เดิน 2 ไมล์ต่อชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 91 แคลอรี่ในเวลาเดิน 30 นาที; ในขณะที่คน 240 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 136 หากทั้งสองคนเพิ่มความเร็วขึ้นเป็น 3 5 ไมล์ต่อชั่วโมงค่าใช้จ่ายแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเป็น 138 และ 207 ตามลำดับ ถ้าความเร็วลดลงเป็น 2. 8 ไมล์ต่อชั่วโมงคนที่ 160 ปอนด์จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 150 แคลอรี่และคนที่มีกำลัง 240 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 180 แคลอรี่
วิธีเดิน