Thighmaster จะช่วยลดน้ำหนักไม่ได้ - แต่จะกระชับต้นขาสะโพกและก้นขณะที่คุณใช้ความต้านทานอ่อนโยน ในการลดน้ำหนักคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ นี้ควรจะเสริมด้วยการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงเพื่อเพิ่มเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมันและเร่งการเผาผลาญของคุณ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่
วิดีโอประจำวัน
มรดกของทายาทยาสูบ
Thighmaster ถูกคิดค้นโดยทายาทยาสูบ Joshua Reynolds ในทศวรรษที่ 1990 ทำการตลาดและเป็นที่นิยมของนักแสดงหญิงซูซานซอเมอร์ผู้ฝึกสอน Thighmaster ประกอบด้วยท่อโลหะแบบวงแหวนโฟมที่หุ้มด้วยโฟมซึ่งหุ้มด้วยบานพับแบบสปริง Thighmaster มาในสองรูปแบบ: ทอง Thighmaster ที่ purports เพื่อเสียงต้นขาด้านในและ thighmaster LBX ที่ purports เพื่อเสียงต้นขาด้านนอก Thighmaster นำเสนอความสะดวกในการใช้งานและวางตลาดเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้ที่บ้านได้ในขณะที่ทำกิจกรรมทางโลกเช่นการดูโทรทัศน์
การแก้ปัญหา Thighmaster
American College of Sports Medicine ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือออกกำลังกายเป็นเวลานานถึง 75 นาที การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดยกระดับหัวใจและอัตราการหายใจของคุณและเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน การใช้ Thighmaster ไม่ได้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรงและไม่เผาผลาญไขมัน
แม้ว่าคุณอาจบีบและตึงตัว adductors และ abductors ของคุณ - ต้นขาและต้นขาด้านนอก - กับ Thighmaster จะไม่ช่วยให้คุณสูญเสียไขมันจาก ต้นขาของคุณ American Council on Exercise เน้นย้ำว่าคุณไม่สามารถลดไขมันได้จากส่วนที่เลือกของร่างกาย การสูญเสียไขมันจากต้นขาของคุณคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสูญเสียไขมันทั่วร่างกายของคุณ
การสูญเสียน้ำหนักด้วยกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด
การลดน้ำหนักทำได้เช่นการออกกำลังกายการว่ายน้ำการปั่นจักรยานและการเต้นแอโรบิก กิจกรรมสนุกสนานเช่นการเดินเล่นธุดงค์สเก็ตเต้นรำและสเกตช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ตาม Harvard Health Publications ถ้าคุณมีน้ำหนัก 185 ปอนด์การเดินป่าข้ามประเทศ 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ 266 รายการ สามสิบนาทีของห้องบอลรูมดิสโก้หรือสแควร์เต้นรำเผาไหม้ 244 แคลอรี่และ 30 นาทีของการเล่นสกีตกต่ำเบิร์น 311 แคลอรี่สำหรับคนที่ 185 ปอนด์เดียวกัน
ความงามของกล้ามเนื้อแบบ Lean
กล้ามเนื้อ Lean ไม่ควรสับสนกับกล้ามเนื้อใหญ่ ๆ ของนักเพาะกายและจ็อกกิ้ง เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแบบ Lean ช่วยให้คุณดูโฉบเฉี่ยวและช่วยให้รูปร่างของคุณกระชับขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบต่อต้านจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน แต่ตาม ACE การออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วนต่างๆของร่างกายจะไม่ทำให้คุณแข็งแรงขึ้นหรือช่วยสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในร่างกายของคุณ Thighmaster ใช้เฉพาะที่ต้นขาของคุณตรงกับหมวดนี้
เพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณ
