การทำ situps จะไม่ทำให้คุณท้องแบน การออกกำลังกายหน้าท้องไม่ลดไขมันหน้าท้อง - พวกเขาเพียง แต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ซ่อนตัวอยู่ใต้ชั้นไขมัน เพื่อให้ได้หน้าท้องราบเรียบให้โฟกัสไปที่การลดไขมันจากร่างกายโดยรวมซึ่งจะช่วยลดไขมันจากท้องของคุณทำให้กระเพาะอาหารประจบ
วิดีโอประจำวัน
ไม่ยอมแพ้ใน Situps
Keep Up the Cardio การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อลดไขมันส่วนเกิน แผนกบริการด้านสุขภาพและมนุษย์ของสหราชอาณาจักรแนะนำให้ทำ cardio ต่อนาที 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะเลือกวิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานคุณควรพูดคุย แต่ไม่ได้ร้องเพลงในระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกหดหู่เวลาแยกการออกกำลังกายออกเป็นสามช่วงตลอดทั้งวันหรือเพิ่มความเข้มของคุณให้ก้าวไปในช่วงที่คุณไม่สามารถพูดได้อีกต่อไป หลังช่วยให้คุณสามารถลดระยะเวลาการออกกำลังกายได้ครึ่งหนึ่งอาหารที่ท้องท้องแบน
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ตามหากอาหารของคุณประกอบด้วยอาหารขยะที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลและเกลือไขมันหน้าท้องของคุณจะไม่ขยับตัว รับสารอาหารของคุณจากอาหารที่มีประโยชน์เช่นผักผลไม้โปรตีนต่ำไขมันนมผลไม้และธัญพืช แทนที่อาหารที่ไม่แข็งแรงและมีแคลอรี่สูงที่มีแคลอรี่ต่ำและมีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นมี popcorn popped อากาศแทนชิปหรือผลไม้แทนคุกกี้ ใช้เวลาเพียง 500 แคลอรีต่อวันในการสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์รวมทั้งไขมันหน้าท้อง คำสั่งผสมที่เหมาะสมของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารสามารถทำเคล็ดลับ