วิ่งระยะทาง 5K ซึ่งเท่ากับ 5 กิโลเมตรหรือ 3. 2 ไมล์ทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพราะนั่นหมายความว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรีอย่างมาก คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่และทำให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างรวดเร็วขึ้นอยู่กับสองปัจจัย นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักรวมถึงพฤติกรรมทางโภชนาการ
วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียน้ำหนัก
คุณลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน ดังนั้นการทำงานอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ ทุกครั้งที่คุณเผาผลาญแคลอรี 3 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินคุณจะเห็นการสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์ การขาดดุลนี้ควรจะสร้างขึ้นเรื่อย ๆ และคุณไม่ควรพยายามที่จะสูญเสียมากกว่า 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์
แคลอรีที่คุณเผาผลาญในระหว่างการวิ่ง 5K ของคุณขึ้นอยู่กับความเร็วในการวิ่งและน้ำหนักตัวที่แท้จริงของคุณ ถ้าคุณวิ่งด้วยความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมงคุณจะเสร็จสิ้นการวิ่ง 5 กิโลในเวลาประมาณ 39 นาที คนที่สูบบุหรี่ประมาณ 606 แคลอรี่ในช่วงระยะเวลา 60 นาทีวิ่งประมาณ 5 ไมล์ต่อชั่วโมง ดังนั้นในช่วงระยะเวลา 39 นาทีพวกเขาจะเผาผลาญพลังงานทั้งหมดประมาณ 394 แคลอรี่ คน 200 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี 755 เมื่อวิ่ง 60 นาทีที่ 5 ไมล์ต่อชั่วโมง ดังนั้นพวกเขาจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 491 แคลอรี่ในแต่ละครั้งที่วิ่ง 5K
การวิ่งวันละ 5 กิโลกรัมจะทำให้แคลอรี่เผาผลาญได้เป็นจำนวนมากต่อสัปดาห์ ถ้าคนที่กำลัง 160 กิโลกรัมเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 394 แคลอรี่ทุกๆ 5 กิโลและวิ่งเจ็ดวันต่อสัปดาห์พวกเขาจะเผาผลาญพลังงานได้ 2, 758 แคลอรี่ทุกสัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะเข้าถึง 3, 500 แคลอรี่และทำให้ไขมันทุกๆ 9 วันสูญเสียไขมัน คนที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่เผาผลาญพลังงานประมาณ 491 แคลอรี่ในแต่ละครั้งที่วิ่ง 5K จะเข้าถึงการขาดดุลแคลอรี่ 3, 500 และเสียเงินหนึ่งปอนด์ทุกๆเจ็ดวัน
การพิจารณาอื่น ๆ
