การใช้จักรยานที่หดตัวจะเผาผลาญแคลอรีเพื่อให้คุณลดน้ำหนักทั่วร่างกายรวมถึงกระเพาะอาหารของคุณ ในขณะที่การลดจุดคือตำนานการออกกำลังกายแบบผสมผสานกันระหว่างบุคคลเช่นจักรยานขี้เกียจและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มของช่องท้องจะช่วยให้กล้ามเนื้อท้องของคุณกระชับและเรียบขึ้น
วิดีโอประจำวัน
เผาผลาญแคลอรี
การขี่จักรยานขี้เกียจคือการออกกำลังกายแอโรบิคแบบแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพ ตั้งหลักสูตรเกี่ยวกับจักรยานขี้เกียจของคุณซึ่งมีเนินเขาหลายแห่งเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นขณะออกกำลังกาย การวิ่งเร็วขึ้นหรือเพิ่มความต้านทานก็จะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การเผาผลาญแคลอรี่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ ถ้าคน 120 ปอนด์รอบ 30 นาทีเธอจะเผาผลาญแคลอรี่ 190 ในขณะที่คน 180 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี 286 มุ่งเป้าไปที่ 30 ถึง 60 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิค การสูญเสียน้ำหนักอาจต้องใช้เวลานานถึง 60 นาทีของแอโรบิกทุกวัน
เลือกจักรยานที่หงุดหงิดกับอุปกรณ์หัวใจอื่น ๆ
เลือกจักรยานขี้เกียจเหนืออุปกรณ์หัวใจชนิดอื่น ๆ หากสะดวกสบายมากขึ้นสำหรับร่างกายของคุณ การใช้จักรยานขี้เกียจในระดับปานกลางจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเดินด้วยความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่แคลอรี่น้อยกว่าการใช้เครื่องรูปไข่ ทั้งครูฝึกรูปไข่และจักรยานขี้เกียจส่วนใหญ่ทำงานที่ร่างกายส่วนล่างมีผลกระทบน้อยกว่า treadmill อย่างไรก็ตามบางรูปไข่เทรนเนอร์มีการจัดการที่ยังทำงานบนร่างกาย.คำแนะนำสำหรับการใช้งาน
ใช้เวลาห้านาทีในการยืดส่วนล่างของร่างกายก่อนที่จะใช้จักรยานขี้เกียจ ก่อนที่จะเริ่มต้นให้เลื่อนที่นั่งไปยังตำแหน่งที่คุณมีอาการงอเล็กน้อยในหัวเข่าของคุณเมื่อขาของคุณอยู่ที่ด้านหลังของข้อเหวี่ยง ทำการอุ่นเครื่องเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย รักษาท่าทางตรงๆ อย่าเอียงไปข้างหน้า ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ
