Push-Ups จะกำจัดชาย Boobs?

ไม่มีมนุษย์คนไหนที่พยายามหา "หัวนม" และหน้าอกที่หยาบกระด้าง boobs ชายของคุณไม่ได้เป็นเพียงความล้มเหลวในการออกกำลังกาย แต่ Gynaecomastia ซึ่งเป็นบริเวณที่หน้าอกของตัวผู้บวมและดูใหญ่กว่าปกติอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเช่นในช่วงวัยแรกรุ่น - ปฏิกิริยายาหรือพันธุกรรมรวมทั้งโรคอ้วน

วิดีโอประจำวัน

ถ้าคุณตัดเหตุผลทางการแพทย์ออกจากหน้าอกของคุณการออกกำลังกายเป็นขั้นตอนต่อไปของคุณที่จะสูญเสียไขมันส่วนเกินให้ฮอร์โมนของคุณทำงานได้ดีและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก Push-ups เป็นส่วนหนึ่งของสมการนี้ แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นกลยุทธ์เดียวในความพยายามของคุณที่จะได้รับ pecs หลังของคุณ

Push-Ups สามารถทำอะไร

Push-ups, การออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายเพื่อความสมบูรณ์แบบของกล้ามเนื้อที่เพ่งเล็งทำให้กล้ามเนื้อหลักของหน้าอกแข็งแรงขึ้น หากคุณรวม push-ups เป็นประจำในการออกกำลังกายหน้าอกที่ครอบคลุมคุณอาจพบการเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ push-ups ยังมีประโยชน์เนื่องจากไตรสิกแสนไหล่ของคุณแกนและส่วนใดส่วนหนึ่งขาของคุณทำงานระหว่างการเคลื่อนไหวทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

การเคลื่อนที่เป็นกุญแจสำคัญ น้ำหนักส่วนเกินอาจเป็นสาเหตุของการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเกินตัวซึ่งจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของลูกวัวของคุณ การสูญเสียน้ำหนักนี้คุณจะต้องมีร่างกายแข็งแรงขึ้น Push-ups จะนับเป็นการออกกำลังกาย

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่บ้าน

Push-ups เพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถละลายไขมันที่ทำให้หน้าอกของคุณหงุดหงิดได้ การฝึกอบรมเฉพาะจุดด้วยวิธีนี้ก็เป็นไปไม่ได้เลย - คุณต้องลดไขมันทั่วและในเวลาที่หน้าอกของคุณจะผอมลง

->

Push-ups จะไม่เผาผลาญไขมัน กล้ามเนื้อเป้าหมายของ push-ups, pectoralis major, จริงอยู่ใต้ไขมันเนื้อเยื่อเต้านม. หากคุณทำ push-ups เท่านั้นและไม่ใช้มาตรการอื่นเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจพบความแข็งแรงมากขึ้นในหน้าอกของคุณ - แต่จะไม่สูญเสียเนื้อเยื่อไขมันด้านบน

และแม้ว่า push-ups เป็นกิจกรรมทางกายพวกเขาไม่ได้กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ให้ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณอย่างแท้จริง การพุ่งขึ้น 5 นาทีทำให้มีการสูบบุหรี่เพียง 48 แคลอรี่สำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 250 ปอนด์และถ้าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลาซึ่งเป็นไปไม่ได้ ไขมัน 1 กิโลกรัมเท่ากับ 3, 500 แคลอรี่หมายถึงคุณต้องกินอาหารที่มีจำนวนน้อยลงหรือเผาผลาญอาหารให้มากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก

สิ่งที่ต้องทำ

การสูญเสียสมองของคนที่เกิดจากโรคอ้วนต้องการอาหารที่ทุ่มเทและความมุ่งมั่นในการออกกำลังกาย มุ่งเน้นไปที่การลดขนาดของชิ้นส่วนและมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นไก่ยันแทนเนื้อสัตว์ที่มีไขมันส่วนเกินแทนธัญพืชแทนขนมปังขาวและผักนึ่งแทนเฟรนช์ชิพ

->

ลดความกว้างเส้นรอบวงของคุณให้หลุดออกไปจากอกของผู้ชาย เครดิตภาพ: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images

อย่าพึ่งพิงดัน แต่ทำให้พวกเขาเป็นส่วนเล็ก ๆ ของระบบการปกครองที่มากขึ้นซึ่งรวมถึงหัวใจและการฝึกความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด รวม push-ups ในวงจรการฝึกอบรมประจำเช่นที่เกี่ยวข้องกับชุด squats แถว lunges และ crunches ใช้เวลาทำกิจกรรมคาร์ดิโอฟรีเช่นการวิ่งออกกำลังกายขี่จักรยานหรือเล่นฟุตบอลเพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดไขมันและช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมาสู่เส้นทาง

อ่านต่อ

: โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย