ถ้าคุณเป็น overweight และประสบการณ์ในอาการปวดข้อเข่าเนื่องจากสภาวะการสึกหรอเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมแพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่ง: ลดน้ำหนัก เนื่องจากข้อเข่าเป็นข้อต่อที่มีน้ำหนักและแรงกดดันที่คุณใส่มากขึ้นจะทำให้สามารถสวมใส่ได้มากขึ้น เนื่องจากหัวเข่าของคุณต้องรองรับน้ำหนักส่วนเกินของคุณทุกครั้งที่คุณทำขั้นตอนการลดน้ำหนักสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวได้ ในขณะที่การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดความกดดันได้ก็ขึ้นอยู่กับคุณเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง
->วิดีโอประจำวัน
ทุกอย่างจะง่ายกว่า
นอกจากการสูญเสียน้ำหนักด้วยแรงกดเข่าการสูญเสียน้ำหนักจะเป็นประโยชน์ต่อความแข็งแรงของเข่าของคุณด้วยวิธีที่ต่างกัน เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถแบกรับกับปอดของคุณได้อย่างมาก ร่างกายของคุณยังต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้เคลื่อนที่ซึ่งหมายความว่าหัวใจทำงานหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินในการไหลเวียนโลหิตมากกว่าในคนที่มีน้ำหนักสุขภาพ เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักคุณจะสามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อของคุณ
ความแข็งน้อยกว่าในเข่า
การศึกษาวิจัยสองชิ้นที่นำเสนอในงาน American Academy of Orthopedic Surgery พบว่าการลดน้ำหนักในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนมีอาการปวดเข่าลดลงและการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น หนึ่งการศึกษาวัด 19 ผู้ใหญ่อ้วนที่มีอาการปวดเข่าก่อนและหลังการผ่าตัด bariatric หลังจากการผ่าตัดผู้ใหญ่รายงานความเข่าน้อยลงและการทำงานของกล้ามเนื้อดีขึ้น การศึกษาวิจัยครั้งที่สองได้ทำการวัดผลกระทบของการลดน้ำหนักกับคนอ้วนที่ป่วยเป็นโรคอ้วน - น้ำหนักเกิน 100 ปอนด์หรือมากกว่าที่ได้รับการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร หลังจากที่ผู้เข้าร่วมสูญเสียน้ำหนักพวกเขามีประสบการณ์ลดอาการปวด แต่ไม่ได้อัตราการเคลื่อนไหวของเข่าของพวกเขาที่มีการเปลี่ยนแปลง
ถ้า คุณมีน้ำหนักที่แข็งแรง
เมื่อคุณมีน้ำหนักที่แข็งแรงเข่าของคุณมีอุปกรณ์ที่ดีกว่าในการรองรับร่างกายของคุณและคุณพร้อมที่จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ดีขึ้นยังคงความสัมพันธ์ระหว่างการลดน้ำหนักกับการปรับปรุงสมรรถภาพของหัวเข่า ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการสูญเสียน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพแล้วไม่จำเป็นต้องเพิ่มความแข็งแรงของข้อเข่า นอกจากนี้การสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพร่วมกันเพราะร่างกายของคุณอาจไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอที่จะทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงและแข็งแรง โปรดจำไว้ว่าโรคอ้วนไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่า เงื่อนไขเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักของคุณ
