คนต่างมีส่วนร่วมในการฝึกศิลปะการต่อสู้ บางคนมาเพื่อความท้าทายส่วนบุคคล คนอื่น ๆ เข้าร่วมเพราะต้องการเรียนรู้ทักษะ คนอื่น ๆ ยังมีส่วนร่วมในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักเป็นอีกแรงจูงใจทั่วไป การฝึกอบรมศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่สิ่งนี้จะมาพร้อมกับข้อแม้บางประการ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และการลดน้ำหนัก
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการสร้างการขาดดุลแคลอรี่ ซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ากิจกรรมที่คุณกินเข้าไปโดยบังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพื่อเข้าถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น สองวิธีธรรมชาติในการสร้างการขาดดุลนี้กินแคลอรี่น้อยลงและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ
MMA Workouts
เซสชันการฝึกศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานเผาผลาญแคลอรี่ที่น่าประทับใจ ชั้นเรียนปกติหนึ่งชั่วโมงจะรวมการฝึกซ้อมการฝึกความแข็งแรงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกทักษะซึ่งรวมถึงการยกคนอื่นเกี่ยวกับขนาดของคุณ นี้จะเผาผลาญแคลอรี่มากถึง 500 ใน 160 คนปอนด์การออกกำลังกายสำหรับชั่วโมง ทีมการแข่งขันมักจะฝึกซ้อมเป็นเวลานานมาก การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยตรงในระหว่างการประชุม แต่ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นในทุกกิจกรรมเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากเสร็จสิ้น นี้สามารถรวมกันเพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญแม้ในช่วงสัปดาห์แรกของการฝึกอบรม
น้ำหนักตัด
น้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขัน MMA ในการต่อสู้คุณจะต้องแสดงให้เห็นว่าคุณมีน้ำหนักไม่เกินจำนวนที่กำหนดเป็นจำนวนชั่วโมงก่อนการแข่งขัน นักกีฬาแบบผสมผสานที่ "ตัดน้ำหนัก" เพื่อแข่งขันกับคู่แข่งที่มีน้ำหนักเบามักจะสูญเสียน้ำหนักที่น่าประทับใจในสัปดาห์ก่อนการสู้รบ อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักส่วนใหญ่นี้ขึ้นอยู่กับข้อ จำกัด ของของเหลวและรูปแบบอื่น ๆ ของการคายน้ำ แม้ว่าตัวเลขในระดับจะส่งเสริมให้น้ำหนักไปทางด้านขวากลับเมื่อนักกีฬาถึงระดับความชุ่มชื้นที่มีสุขภาพดี อย่าสับสนกับกลยุทธ์การแข่งขันนี้กับการลดน้ำหนักที่แข็งแรงหรือเป็นเวลานาน
กล้ามเนื้ออาคาร
การฝึกศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานมักจะมีการยกน้ำหนักเป็นส่วนเสริม แม้ว่าการยกน้ำหนักหนักสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่ก็ยากที่จะทำเช่นนั้นโดยบังเอิญ การได้รับมวลกล้ามเนื้อแบบลีนต้องให้ความสนใจอย่างรอบคอบกับอาหารการกินแคลอรี่และกำหนดการออกกำลังกาย หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักหรือกลายเป็นกลุ่มใหญ่ที่ไม่ดึงดูดความสนใจเนื่องจากโปรแกรม MMA อย่าทำเช่นนี้ - จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณทำตามวัตถุประสงค์เท่านั้น
แคลอรี่อีกครั้ง
การฝึกศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าปกติอย่างไรก็ตามคุณสามารถก่อวินาศกรรมความคืบหน้านี้ได้โดยการให้กลไกการป้องกันตัวเองตามธรรมชาติ เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการขาดแคลนแคลอรี่นี้โดยธรรมชาติด้วยการขอแคลอรี่มากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกหิวโหยในระหว่างการฝึกอบรม MMA ปลอดภัยและเป็นที่นิยมมากขึ้นในการรับประทานอาหารในขณะที่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการออกกำลังกายแบบก้าวร้าวเช่น MMA เพียงแค่อย่าไปกินอาหารแคลอรี่มากมายที่คุณไม่ได้อยู่ในภาวะขาดแคลนแคลอรี่
