การปีนเขาเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก คุณไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเดินง่ายๆ แต่คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับความสวยงามของธรรมชาติที่คุณเดินป่า การปีนเขาสามารถกลายเป็นสิ่งที่คุณออกกำลังกายได้มากกว่าการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน - มันอาจกลายเป็นความหลงใหลหรืออย่างน้อยที่สุดก็เป็นกิจกรรมที่น่ารัก
วิดีโอประจำวัน
ตัวแปร
ตัวแปรต่างๆจะมีผลต่อน้ำหนักที่คุณสูญเสียไปโดยการเดินป่าเป็นประจำ อาหารน้ำหนักปัจจุบันของคุณและภูมิประเทศที่คุณเพิ่มขึ้นอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ของคุณ สิ่งหนึ่งสำหรับบางอย่าง แต่; ถ้าคุณกินแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับอายุส่วนสูงและเพศในขณะที่เดินป่าอยู่เป็นประจำคุณจะเริ่มเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณหายไป
ภูมิประเทศ
การเดินป่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ระดับที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ ที่คุณเพิ่มขึ้นไมล์ที่น้อยลงคุณจะต้องเพิ่มขึ้นเพื่อดูผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเดินไปที่ระดับความสูง 20 เปอร์เซ็นต์เป็นระยะทางหกไมล์ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่เกิดขึ้นจะเหมือนกับการเดิน 18 ไมล์ 9 ไมล์ตาม SocialHikes ดอทคอม ภูมิประเทศมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญมากและทำให้น้ำหนักของคุณสูญเสียไปการสูญเสียน้ำหนักโดยรวม
คนที่มีน้ำหนัก 175 ปอนด์เพิ่มขึ้นสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองชั่วโมงในแต่ละเที่ยวนอกบ้านน่าจะลดประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์หากแคลอรี่ที่บริโภคคือจำนวนที่ต้องใช้ในการรักษาน้ำหนัก โปรดจำไว้ว่าคุณอาจสูญเสียน้อยลงหากคุณมีน้ำหนักน้อยหรือมากกว่าถ้าน้ำหนักของคุณสูงกว่า เพื่อเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักทำสองสามปีของการเดินป่าเป็นเวลานาน พิจารณาการเดินทางแบกเป้ซึ่งทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถเดินป่าสนุก ๆ ไปยังจุดตั้งแคมป์ระยะไกลและเดินป่าในวันรุ่งขึ้น - เผาผลาญแคลอรี่ตลอดเวลา
