การออกกำลังกายจะทำให้อาการปวดค็อกซี่ซ์รุนแรงขึ้นหรือไม่?

กระดูกก้นกบเป็นกระดูกหางของคุณซึ่งสามารถประสบกับความผิดปกติต่างๆที่เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย ความผิดปกติของ Coccyx มีตั้งแต่การติดเชื้อและเนื้องอกไปจนถึงรอยฟกช้ำการกระแทกและซีสต์ กระดูกสันหลังไม่ค่อยหยุดพัก แต่มักใช้ความรุนแรงของการตกซึ่งส่งผลให้เกิดรอยช้ำหรือฉีกขาดที่ยึดติดกับกระดูก

วิดีโอเดี๋ยวนี้

ตำแหน่ง

ความเจ็บปวดของ Coccyx บางครั้งเกิดขึ้นจากความผิดปกติของกระดูกที่มีต่อกระดูกทำให้เกิดกระดูกสันหลังที่ไม่เสถียร การสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรอบข้างสามารถช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อออกกำลังกายได้ การ squats และ lunges เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขาเพื่อช่วยให้กระดูกก้นกบของคุณมั่นคงและไม่เจ็บเมื่อคุณออกกำลังกาย ความยืดหยุ่นเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดกระดูกก้นกบ การยืดกล้ามเนื้อเช่น lunges ลึกที่คุณถืออยู่ในตำแหน่งที่สามารถช่วยลดปริมาณของความเจ็บปวดที่คุณได้รับ

รูปแบบต่างๆ

การออกกำลังกายอื่น ๆ สามารถทำให้กระดูกก้นกบรุนแรงขึ้นเมื่อคุณมีอาการปวดที่เกิดจากการตกหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ อาการปวดโคเปนเฮเกนยังสามารถเรียกความเจ็บปวดและผลเมื่อคุณมีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่นกล้ามเนื้อก้นตึง, ปวดหลังหรือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานลดลง เนื่องจากกระดูกก้นกบติดกับอุ้งเชิงกรานการออกกำลังกายที่ดึงกระดูกเชิงกรานของคุณไปข้างหน้าเช่นการหมุนรอบอุ้งเชิงกรานหรือสะพานสามารถเพิ่มแรงกดบนกระดูกสันหลังที่เสียหายได้ หากอาการปวดยังคงมีอยู่คุณควรพบแพทย์เพื่อหาเนื้องอกและงดเว้นจากกิจกรรมที่ทำร้าย เปลี่ยนขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณจนกว่าคุณจะได้แก้ไขอาการปวดก้นกบเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมจากการที่เกิดขึ้น