การกินถั่วจะทำให้คุณสูญเสียไขมันหน้าท้อง?

ถั่วสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพเพื่อลดไขมันหน้าท้องตราบเท่าที่มีการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ถั่วมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว แต่ยังมีไขมันและแคลอรีสูง พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการทำการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารเพื่อลดไขมันในช่องท้อง

วิดีโอประจำวัน

Expert Insight

ส่วนขนาด

หากคุณต้องการใช้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณให้กินถั่วในปริมาณเล็ก ๆ ถั่วมีแคลอรี่สูงและรับประทานอาหารในปริมาณมากอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนักแทนการสูญเสียไขมันส่วนเกินรอบส่วนกลางของคุณ เครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนักแนะนำให้ใช้ส่วนที่มีขนาดเล็กถึง½ออนซ์ เมื่อคุณกิน½ออนซ์ เสิร์ฟของถั่วผสมคุณจะกินประมาณ 84 แคลอรี่

การพิจารณา

ถั่วสามารถใช้เป็นอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้ความหิวกระหายได้ วัดขนาดที่ให้บริการและติดตามจำนวนแคลอรี่สำหรับอาหารทุกชนิดที่คุณกินได้ตลอดทั้งวัน ควบคู่กับการลดแคลอรี่เพื่อลดไขมันหน้าท้องเพิ่มกิจกรรมทางกายและรวมการออกกำลังกายการฝึกอบรมแกนเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำของคุณ