การมีสุขภาพที่ดีขึ้นจำเป็นต้องมีการรวมกันของอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีสูงและโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อต่อต้าน อาจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาที่คาดหวังว่าการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านจะเป็นที่นิยมอย่างมากในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของโครงการนี้ อย่างไรก็ตามลักษณะของ push-ups และการเพิ่มของน้ำหนักจะบอกเล่าเรื่องราวที่แตกต่างกัน
วิดีโอประจำวัน
พื้นฐานเบื้องต้นเกี่ยวกับ Push-Up
คุณยกขึ้นโดยยึดน้ำหนักของคุณไว้ที่มือและลูกบอลของเท้าโดยให้ร่างกายแข็งและตรงเหนือพื้นดิน งานนี้มาจากการดัดและยืดแขนของคุณผลักดันให้ร่างกายของคุณหลุดออกจากพื้นและลดระดับตัวเองลง เมื่อฝึกกับ push-ups ยิ่งคุณออกกำลังกายมากแค่ไหน Push-ups เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักตัว: แบบฝึกหัดที่ใช้น้ำหนักของร่างกายเพื่อให้เกิดความต้านทาน
การได้รับอาหารที่ใหญ่ขึ้น
การทานอาหารที่มีขนาดใหญ่ขึ้นคือการพลิกด้านของเหรียญเดียวกันที่ใช้ในการลดน้ำหนักในอาหาร คุณต้องกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายของคุณมีวัตถุดิบที่ต้องการใส่ในปอนด์พิเศษ ร่างกายของคุณสามารถใส่กล้ามเนื้อไม่เกินครึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ตามที่ผู้สื่อข่าวสุขภาพ CNN ดร. Melina Jampolis นี้เท่ากับการกินประมาณ 200-300 แคลอรี่ต่อวันหลังจากการบัญชีสำหรับการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ด้วยความต้องการอาหารที่ก้าวร้าวนี้การผลักดันอย่างเดียวจะไม่ช่วยให้คุณใหญ่ขึ้นได้
Pushups จะทำให้คุณใหญ่ขึ้นหรือไม่?
ในคำพูดไม่ได้ การออกกำลังกายทั้งหมดโดยตัวเองจะทำให้คุณเติบโตใหญ่ขึ้นและแม้จะมีการสนับสนุนอาหารที่เหมาะสมผลักดัน -ups ไม่ใช่ชนิดของการฝึกอบรมความต้านทานที่สร้างขนาด อย่างไรก็ตามเบนโคห์นโค้ชที่มีพื้นฐานจากโอเรกอนให้คำแนะนำว่าการทำ push-ups จะกำหนดและบีบกล้ามเนื้อของคุณในแบบที่สามารถให้รูปลักษณ์ของขนาดที่เพิ่มขึ้นได้
