จักรยานออกกำลังกายซึ่งบางครั้งเรียกว่า จักรยานคงที่หรือขี้เกียจเป็นชิ้นส่วนของอุปกรณ์การออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสามารถจำลองผลกระทบของการขี่จักรยานในพื้นที่ขนาดเล็กภายใน เช่นขี่จักรยานเองขี่จักรยานออกกำลังกายคือการออกกำลังกายแอโรบิกโดยไม่ต้องกังวลกับสภาพอากาศ เมื่อคุณได้รับการออกกำลังกายแอโรบิกปกติคุณสามารถลดไขมันที่สะสมในท้องได้
->
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับจักรยานออกกำลังกาย
เมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำคุณจะเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มความสามารถในการเต้นของหัวใจและปอดเพื่อให้ร่างกายของคุณกับออกซิเจน นอกจากจะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างสบายใจในพื้นที่ จำกัด จักรยานออกกำลังกายช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายในขณะที่ลดความเครียดจากกิจกรรมที่เกิดขึ้นกับข้อต่อและด้านหลังของคุณ จักรยานออกกำลังกายบางแบบมีรูปแบบพื้นฐานเช่นเดียวกับจักรยานแบบล้อเลื่อนทั่วไปในขณะที่จักรยานที่ตั้งครอยหรือครึ่งระนาบอาจเพิ่มความสบายในการออกกำลังกายของคุณโดยการให้คุณเหยียบจากตำแหน่งที่นั่ง
ไขมันหน้าท้องหมายถึงไขมันที่สร้างขึ้นตามช่วงเวลาในช่องท้องของคุณโดยทั่วไปเรียกว่าท้องหรือท้องของคุณ นอกเหนือจากไขมันที่อยู่ใต้ผิวหน้าท้องแล้วคุณยังสามารถพกไขมันจำนวนมากในช่องว่างที่ล้อมรอบอวัยวะในช่องท้องได้ Harvard Health Publications กล่าวว่าการมีไขมันส่วนลึกจำนวนมากที่เรียกว่าอวัยวะภายในนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคร้ายแรงที่หลากหลายรวมทั้งความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็งในลำไส้ใหญ่และหน้าอก
ผลลัพธ์และข้อควรพิจารณา
เมื่อเวลาผ่านไปการสูญเสียน้ำหนักประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณจะช่วยให้คุณลดระดับไขมันในอวัยวะภายในที่เป็นอันตรายได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ หากคุณไม่มีเวลาขี่จักรยานออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อครั้งคุณสามารถแบ่งเซสชันของคุณออกเป็นกลุ่มย่อยที่ทำงานได้ดีขึ้นสำหรับกำหนดการของคุณ หากต้องการดูผลลัพธ์ที่เป็นบวกคุณต้องรวมการออกกำลังกายเพื่อขี่จักรยานและกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ด้วยอาหารที่ควบคุมด้วยอาหารที่มีแคลอรี่ ปรึกษาแพทย์และอาจารย์ผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้น
