บางคนกลายเป็นหมดหวัง การสูญเสียน้ำหนักและความผิดหวังกับความคืบหน้าช้าของการสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพพวกเขากลายเป็นเต็มใจที่จะลองอะไรเช่นข้อเท้าสวมใส่และน้ำหนักข้อมือทุกวัน มันทำให้รู้สึก - บังคับให้ร่างกายของคุณเพื่อดึงรอบน้ำหนักพิเศษจะส่งผลให้แคลอรี่เผามากขึ้น ไม่จำเป็น. ในความเป็นจริงการใส่น้ำหนักทุกวันอาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าดี
วิดีโอประจำวัน
พิจารณาวัน
ถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่ที่โต๊ะการใส่น้ำหนักจะไม่ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นไม่ว่าพวกเขาจะหนักแค่ไหน หากคุณใช้งานได้ดีในระหว่างวันการใส่น้ำหนักอาจเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณนิด ๆ หน่อย ๆ แต่อย่าคาดหวังให้เกิดปาฏิหาริย์ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณสวมใส่ข้อเท้าและข้อมือขณะทำความสะอาดบ้านคุณอาจเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงได้ แต่คุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์เพิ่มขึ้น น้ำหนักข้อเท้าและข้อเท้าไม่หนักพอที่จะกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ก็หนักพอที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้น
การใช้ที่เหมาะสม
แน่นอนน้ำหนักของข้อมือและข้อเท้ามีที่ของพวกเขา หากคุณติดค้างอยู่ที่โต๊ะทั้งวันการพันรอบน้ำหนักของข้อเท้าและการยกขามินิขึ้นขณะที่คุณกำลังทำงานจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการนั่งที่นั่น คุณสามารถสวมใส่พวกเขาเพื่อเดินสุนัขวิ่งธุระหรือกิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยให้คุณเดินช้าพอที่คุณสามารถใส่ใจกับการเดินของคุณ การรักษาพวกเขาไว้ข้างโซฟาเพื่อให้คุณสามารถทำยุทธนิดหน่อยเล็กน้อยในขณะที่คุณดูโทรทัศน์สามารถช่วยให้คุณพอดีกับกิจกรรมมากขึ้นในวันของคุณ - เพียงแค่ไม่นับกิจกรรมเหล่านี้ต่อการออกกำลังกายของวันทางเลือกอื่น ๆ
มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ เพิ่มการฝึกอบรมช่วงเวลาให้กับกิจวัตรหัวใจและรับจังหวะโดยทั่วไป ทำเซสชั่นน้ำหนักที่ยาวนานขึ้นสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกๆรายสัปดาห์ละสองครั้ง คล่องแคล่วไปทั่วสวนสาธารณะห่างไกลใช้บันไดและเดินเร็วขึ้นทุกที่ที่คุณไป อย่าขับรถเมื่อคุณสามารถขี่จักรยานไม่จักรยานเมื่อคุณสามารถเดินและไม่เดินเมื่อคุณสามารถเรียกใช้
