ทำไมวัยรุ่นควรมีอาหารเพื่อสุขภาพ?

วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ร่างกาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่กระดูกของคุณมีการเจริญเติบโตและฮอร์โมนร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง หากคุณชอบเล่นกีฬาร่างกายของคุณอาจต้องใช้แคลอรี่และสารอาหารเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณมีความโดดเด่นในผลงานของคุณ หากคุณมีข้อสงสัยหรือข้อกังวลใด ๆ ถามผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณว่าอะไรเหมาะสมกับคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารเพื่อช่วยให้กระดูกโตขึ้นและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น คุณอาจได้รับสารอาหารประเภทนี้โดยรับประทานอาหารอย่างสมดุล กระดูกของคุณต้องการแคลเซียมและกล้ามเนื้อของคุณต้องการโปรตีน หากไม่มีสารอาหารเหล่านี้กระดูกของคุณจะอ่อนลงและแตกง่ายในขณะที่กล้ามเนื้อของคุณเสียหรือพังลง ฟันของคุณยังต้องการแคลเซียมอยู่อย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี

พลังงานสำหรับกิจกรรมทางกาย

คุณควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายสามารถรับประทานแคลอรี่ทั้งหมดที่จำเป็นต่อวันของคุณ การข้ามมื้ออาหารอาจทำให้ยากต่อการตื่นตัวในชั้นเรียนหรือทำงานได้ดีในระหว่างการฝึกเพื่อเล่นกีฬา ร่างกายของคุณได้รับพลังงานจากอาหารที่คุณกิน เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารหรือเลือกรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงร่างกายของคุณจะไม่มีพลังงานที่ต้องการ การเลือกอาหารที่ไม่มีแคลอรี่ - อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยหรือไม่มีเลย - จะมีผลเช่นเดียวกับที่คุณไม่เคยกิน

ข้อควรพิจารณา

หากคุณกังวลว่าคุณจะได้รับสารอาหารเพียงพอจากอาหารหรือไม่ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับประเภทอาหารที่คุณกินและปริมาณอาหารที่คุณกินและช่วยในการระบุว่าคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนหรือไม่ อย่าทานวิตามินหรืออาหารเสริมโดยไม่ต้องคุยกับแพทย์ก่อน อย่าเริ่มรับประทานอาหารพิเศษโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอสามารถช่วยให้คุณสามารถกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่จะบริโภคได้อย่างปลอดภัยเพื่อรักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพดีในขณะที่ยังคงได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ