ร่างกายมนุษย์มีน้ำ 60% ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำตลอดเวลาผ่านทางกลไกทางสรีรวิทยาต่างๆ การขับเหงื่อไปห้องน้ำและแม้กระทั่งการหายใจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ โดยไม่ต้องเสริมการสูญเสียนี้โดยการดื่มของเหลวการรับประทานอาหารหรือโดยมาตรการที่รุนแรงมากขึ้นเช่นของเหลวหรือการให้อาหารในหลอดทดลองผลกระทบที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นได้ ความสับสนความดันโลหิตลดลงความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเป็นอาการขาดน้ำขั้นต้น
วิดีโอประจำวัน
60-40-20 Rule
เซลล์ทั้งหมดประกอบด้วยน้ำบางส่วน องค์ประกอบน้ำทั้งหมด 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายสองในสามเป็นเซลล์ภายในและหนึ่งในสามเป็นเซลล์นอกระบบ โดยทั่วไปจะเรียกว่ากฎ 60-40-20 ซึ่งหมายความว่ามีองค์ประกอบของน้ำ 60 เปอร์เซ็นต์ด้วยเซลล์ภายในเซลล์ 40 เปอร์เซ็นต์และเซลล์เสริมพิเศษ 20 เปอร์เซ็นต์กล่าวคือภาควิชาสรีรวิทยาโมเลกุลและชีวฟิสิกส์ที่มหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์ ของเหลวที่อยู่นอกเซลล์ส่วนใหญ่พบในพื้นที่รอบ ๆ เซลล์พลาสม่าที่ไหลเวียนอยู่ภายในกระแสเลือดและในของเหลวอื่น ๆ เช่นน้ำมูกและสารคัดหลั่ง
ปริมาณเลือดและของเหลว
ร่างกายต้องใช้น้ำเพื่อรักษาระดับของเลือดและของเหลวอื่น ๆ เมื่อน้ำสูญหายมากกว่าที่ถ่ายไว้อาจส่งผลให้เกิดการคายน้ำได้ การคายน้ำแบบเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและอาจเป็นผลมาจากการทดแทนการสูญเสียน้ำทุกวันไม่เพียงพอ การคายน้ำอย่างเฉียบพลันเกิดขึ้นเมื่อน้ำปริมาณมากหายไปในช่วงเวลาสั้น ๆ และไม่ได้ถูกแทนที่ นี้อาจเกิดขึ้นจากการขับเหงื่อในระหว่างการออกกำลังกายหนักหรือจากการบริโภคของไหลที่ลดลงอาเจียนหรือท้องร่วงในระหว่างการเจ็บป่วย การขาดน้ำเป็นปัจจัยหนึ่งในการพัฒนานิ่วในไตตามที่มหาวิทยาลัยอาร์คันซอ
Universal Solvent
น้ำจำเป็นสำหรับการละลายและการกระจายวิตามินเกลือแร่กลูโคสกรดอะมิโนและสารอาหารอื่น ๆ น้ำยังช่วยให้กระบวนการย่อยอาหาร ช่วยย่อยอาหารช่วยในการเคลื่อนย้ายอาหารผ่านทางลำไส้และขับถ่ายของเสียและสารพิษออกจากร่างกายผ่านปัสสาวะและอุจจาระ
Thermoregulation
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายผ่านการควบคุมอุณหภูมิ hypothalamus ควบคุม thermoregulation เพื่อรักษาอุณหภูมิภายในที่เหลือของ 36 5 ถึง 37 5 องศาเซลเซียสหรือ 97 7 ถึง 99 องศาเซลเซียส 5 องศาฟาเรนไฮต์บันทึกมหาวิทยาลัยแห่งมลรัฐนิวเม็กซิโก ในกระบวนการระเหยตัวรับความร้อนในผิวหนังจะส่งสัญญาณไปยัง hypothalamus เพื่อเพิ่มอัตราการหลั่งเหงื่อเมื่อร่างกายต้องการความเย็น เนื่องจากเหงื่อเกิดจากน้ำและอิเล็กโทรไลต์ทำให้อัตราการสูญเสียน้ำลดลง
