ทำไมน้ำเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันของมนุษย์?

ร่างกายมนุษย์เป็นน้ำหลัก เด็กทารกประกอบด้วยน้ำร้อยละ 70 ในขณะที่ผู้ใหญ่เพศชายร้อยละ 60 และเพศหญิงร้อยละ 55 น้ำเป็นสื่อกลางในการทำให้เลือดของคุณช่วยเคลื่อนย้ายอาหารผ่านระบบย่อยอาหารและขจัดของเสียออกจากเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ ดื่มอย่างน้อย 64 ออนซ์ ของน้ำทุกวันเพื่อทดแทนสิ่งที่สูญเสียไปผ่านการเผาผลาญอาหาร ความต้องการน้ำเฉพาะของคุณควรคำนึงถึงระดับการออกกำลังกายและพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ที่คุณอาศัยอยู่

วิดีโอประจำวัน

ไฮเดรชั่น

น้ำชุ่มชื่นร่างกายโดยทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นในข้อต่อที่ชุ่มชื้นและยังช่วยปกป้องดวงตาสมองและเส้นประสาทไขสันหลังกา ระบบทางเดินอาหารของคุณใช้น้ำสำหรับของเหลวที่สำคัญเช่นเลือดน้ำลายและของเหลวที่ขับถ่ายเพื่อช่วยในการขนส่งสารอาหารและการกำจัดของเสีย น้ำช่วยให้อาหารของคุณผ่านลำไส้ของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการท้องผูก

อิเล็กโทรไลต์

น้ำเป็นตัวกลางสำหรับอิเล็กโทรไลต์ที่ไหลเวียนทั่วร่างกาย อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุโซเดียมโปแตสเซียมคลอไรด์แคลเซียมและแมกนีเซียม อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ให้การขนส่งกลูโคสและกรดอะมิโนเข้าและออกจากเซลล์ อิเล็กโทรไลต์แต่ละตัวจะถูกสมดุลด้วยค่าที่เท่ากัน แต่มีค่าตรงกันข้ามเพื่อควบคุมการไหลเวียนของสารอาหารไปยังเซลล์และของเสียจากเซลล์

ความสมดุลของกรด - เบส

น้ำช่วยควบคุมความสมดุลของค่า pH ในร่างกายของคุณ น้ำเป็นกลาง - ไม่มีความเป็นกรดหรือต่ำ pH หรือมีค่า pH พื้นฐานหรือสูง ความเข้มข้นของไฮโดรเจนในร่างกายสร้างระดับกรดหรือระดับพื้นฐานในเลือดและอวัยวะของคุณ น้ำจะช่วยให้ไอออนของไฮโดรเจนอิสระสามารถเคลื่อนย้ายเข้าและออกจากเลือดเซลล์และน้ำเพื่อรักษาค่า pH ของร่างกายของคุณได้ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 7. 4

การควบคุมอุณหภูมิ

น้ำมีคุณสมบัติทางเคมีที่ทำให้สามารถดูดซึมได้ และปล่อยความร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมที่อยู่ในอุณหภูมิของร่างกายของคุณจะต้องได้รับการรักษาในช่วงแคบมากและน้ำขจัดความร้อนมากเกินไปจากร่างกายผ่านการระเหยของเหงื่อ คุณสามารถสูญเสียน้ำได้ถึงหนึ่งร้อยเหงื่อ

น้ำในอาหาร

น้ำอยู่ในผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและผักอื่น ๆ เนื้อสัตว์เช่นไก่เนื้อและปลาสามารถมีน้ำหนักครึ่งหนึ่งถึงสองในสามของน้ำหนักในน้ำ น้ำนมและน้ำผลไม้ยังมีน้ำ น้ำในอาหารเหล่านี้ทั้งหมดนับต่อปริมาณการดื่มของคุณทุกวัน